アミノ酸は一日何ｍｇとればいいんでしょうか？？

質問

アミノ酸の詳しい効能と、一日どれくらい摂取したいいんでしょうか？？

回答No.3

alnico00001 · ベストアンサー

＞僕の求めてるのは、体力、疲労回復、筋肉の三つです。これはプロテインの部類なんでしょうか？？

　そうですね。ほぼプロテインの分野になります。

＞たくさんの種類のアミノ酸が入っているものとかはあかんのでしょうか？？個別で買ったほうがいいのでしょうか？？

　個別のアミノ酸の方が良いです。
プロテインが十分に摂取できているとして、
グルタミンとＢＣＡＡは、gachapinkの要望を満たすと思います。

＞後、月においくらの予算を見ておけばいいのでしょうか？？

　これは、難しいですね。
どのくらい本格的に行なうかにも拠りますし、体重にも拠ります。
それに、購入するショップにも結構左右されます。
きちんと行なうのでしたら、１万円～２万円／月は見積もっておいた方が良いです。
参考サイトを記載しておきます。

参考URL：

http://www.guile.jp/menu.html

お礼

返答ありがとうございます。

回答No.2

alnico00001

gachapinkさんは、少しアミノ酸というものを誤解されているようなのですが、
総合アミノ酸と呼ばれる各アミノ酸が満遍なく入っているものでしたら、
吸収が若干早いだけでプロテインパウダーとなんら変わりありません。
むしろ、体内に貯めることが出来ないことを考えると、
プロテインパウダーほどの効果も上げることも出来ません。

　アミノ酸は、各アミノ酸を適切な分量、時間帯に飲むからこそ効果が出ます。
また、チロシンとＢＣＡＡのように拮抗してしまうアミノ酸もありますから、注意が必要です。

　主なアミノ酸の効能は、
ＢＣＡＡ・・・覚醒作用、空腹時に５ｇ
グルタミン・・・健胃作用、免疫力向上、空腹時に５ｇ
チロシン・・・鬱の解消、空腹時に３ｇ
トリプトファン・・・催眠効果、空腹時に２ｇ
こんな所でしょうか？

　ある効用を得たいなどの他にも聞いてみたいことがありましたら、
遠慮なく質問して下さい。

補足

ありがとうございます。僕の求めてるのは、体力、疲労回復、筋肉の三つです。これはプロテインの部類なんでしょうか？？それから、各会社からいろいろな種類のプロテイン、アミノ酸が出ていますが、たくさんの種類のアミノ酸が入っているものとかはあかんのでしょうか？？個別で買ったほうがいいのでしょうか？？後、月においくらの予算を見ておけばいいのでしょうか？？お願いします。

回答No.1

noname#5662

こんにちは。

多分ここが参考になると思いますが…

http://www.aminosan.org/link_04.html

それから上のURLでもふれていますが、アミノ酸はいくつかの種類に分かれていますよね。
それぞれがバランスよくとれていないといけません。
一番少ない摂取量のアミノ酸にあわせられてしまうのです。
よくアミノ酸の摂取量は「桶」に例えられるのですが、
桶は何枚かの板が合わさってできますよね。
一枚でも板が短かったら中に水を入れたときに漏れますよね。
一枚の板をたくさんあるアミノ酸の一つと考えてください。
お水はアミノ酸を摂取したときの栄養価と考えてください。
すべてがバランスよくとれていないと意味がないですよね。
一番低いところにあわせられてしまうのですからね…
偏らずに上手に摂取するといいと思いますよ。

参考になれば幸いです。

参考URL：

http://www.aminosan.org/link_04.html

お礼

ありがとうございます！！