かなり困ってます・・・・・・・・・

質問

僕は野球をやってますがすごーく体が硬いです全然足が伸びませんマジでやばいですそのせいで怪我もしました、がんばって柔軟しても痛くてやめてしまいます高校でも野球をやるつもりだし高校にいったらいやってほど柔軟やらされるんで今から少しづつ軟らかくなりたいと思っていますそこで軟らかくなる柔軟やストレッチなどなど知ってる方いましたら、たくさん載せてください。

回答No.2

akekou

風呂あがりの筋肉が温かくなっているときに柔軟体操をすればやわらかくなります。

柔軟体操などは数日で結果が出るような物ではないので気長に、じっくりとやりましょう。
柔軟体操を長くやりすぎたり、やった後に筋肉を冷やさないようにすることも大事です。

回答No.1

weasel

まず、短期間で成果を出そうと思ってはいけません。
持久力をつけるのと同じようなものです。

野球は特に股関節の柔軟性が大事です。

とにかくなるべくじっくり柔軟体操をやることぐらいしかないです。

最低１０分はやりましょう。

あまり聞かない方法として中臀筋を刺激するというものがあります。
これをやると自分で違いが分るほどやら書くなります。
但しこれは一時的なもので一回の柔軟体操をより効果的にするものです。
子駑馬だけで伝えるのは非常に困難なのですが
一応説明してみますね。

まず横向きに寝転がります。
そして腹の所に出っ張っている骨がありますよね。
それと腿の付け根の所にも出っ張っている骨がありますね。
その出っ張った骨の中点（腰骨の所に親指をおきもう片方に中指を置くと人差し指を置いたところ）を
思いっきり10秒間押します。
本当は他人にやってもらったほうが遠慮なくやるので硬貨があるのですが自分でやってみてください。
痛いですとにかく。（痛くなければツボをはずしているとお考え下さい）
終わったら逆側をやってください。
予想通り分りにくいと思うのですが分らなければどのようにわからないのか聞いてください。

柔軟は押しっぱなしにしないで一回一回きちんと戻しましょう。
あと呼吸を止めてもいけません。

とりあえず高校に入るまで毎日しなければいけないことは
長距離を走る事と短距離（トレーニングの合間には必ず柔軟体操）と腹筋、背筋、腕立てです。
（ウェイトトレーニングは高校でしっかり教えてもらったほうが良いです）
できれば反復横跳びのような体重移動を繰り返すようなものをやっておくのも良いですが。
ちなみに最後にある腹筋、背筋、腕立てはトレーニングではなく体をいためないためのものです。（最低1セット30回ずつくらいはやりましょう）