ジョギングと筋肉
- 定期的な運動をするためにジムに通っていましたが、ジョギングを始めました。
- 最近、太ももとふくらはぎに筋肉のハリが出てきました。
- しっかりストレッチを行っていないため、ハリが出てしまうのかもしれません。
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ジョギングと筋肉
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- leo9415
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質問者が選んだベストアンサー
走ると脚が太くなる、張りが出るというのはよっぽど実業団ランナーのような走り込みをしないと出ないのです。 太腿前辺りが痛くなる、張るというのはランニングフォームの問題の可能性があります。 背中を丸めたり、腰が落ちてはいませんか？ 腰が落ちると太腿で重心をとってしまい、結果疲れがたまりやすくなります。背筋を伸ばし、重心を背中後ろ辺りに持ってくるフォームにすると結構効果があります。 一日おきの走りも、最初の頃はかなりの負荷になってると思います。 太腿の前が疲れるということは、裏を上手く使えてないことも考えられるので、太腿前だけでなくハムストリングも伸ばしてやるというのを最初と最後に加えてやれば、いいのではないでしょうか？ これから寒くなると思うので、決して無理せずに、少しでも痛みが出たら休むなり、ウォーキングに切り替えるなりして、続けてくださいね。 脚に筋力がつけば、もっとたくさん走れると思います。
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- 締切済み
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お礼
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