ダイエット目的の筋トレと有酸素運動、プロテインを飲むべきか

質問

現在プロテインの購入を考えています。
しかし、買っても効果があるのかわからないのでご指南願います。
まず私の現状について書きます。

プロフィール：25歳、男、65kg・16％（安い体脂肪計で測定）
目的：
1、体脂肪を減らしたい。体重も減ればベストだが筋肉がつけば体重は減る必要がない。
　（ただ見た目がぷよぷよだと嫌なので簡単に体脂肪がへるジョギング　　が効果的と思い実践している）
2、お腹、お腹周りをすっきりさせたい。

現在の方法：筋トレ後にジョギング40分前後
筋トレ：石井直方、谷本道哉『体脂肪が落ちるトレーニング』の標準コースを参考に＋α（時間にして20分かからない）
有酸素運動：40分前後（走った後も息があまり上がらない）
服用しているもの：筋トレ前にゼラチン5gをコーヒー1杯と一緒に。

質問は3つあります。
1つは、プロテインを飲むべきか、否かです。
2つは、飲むのであればいつのタイミング適切か、ということです。
3つは、私は筋肉をつけ体脂肪率を落として体重も落としたいと考えていますが、筋トレをしてもジョギングをすると筋肉が減るとありました。どのような運動が適切でしょうか。

長文失礼しました。
よろしくお願いいたします。

回答No.4

spa25

石井直方氏の著書「一生太らない体の作り方」には、プロテイン、BACCを取るとよいと書いてあります。石井氏の本は多いので迷うかもしれませんが、私の知る限りでは上記の本が理論的なことに詳しいです。

彼は東大教授、筋肉生理学の研究家、世界ボディービル選手権優勝者でもあります。有酸素運動をすれば、どこかの筋肉が減るようです。それを防ぐためにサプリをとるらしいです。BACCは特に筋肉合成に役立つと書いてあります。