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睡眠について
現在、７時間近くの睡眠を取っていますが、受験に備えていきたいと思っているので、もっと時間が欲しいです。７時間を６時間にすると顔色が悪くなるので困っています。 そこで短眠かつ熟眠できる方法はないですか？
- wanky
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
数分でも時間ができたらとになく眼をつぶって居眠りする。 睡眠のリズムがおよそ２時間なので（個人差あり）睡眠時間を 偶数時間にしてみる。 就寝前は刺激のあるドラマは見ない、風呂もぬるめにするなど、 副交感神経優位になるように工夫する。 逆に起きている間は部屋の照明を明るくする。 日中はコーヒー、お茶などでカフェインを摂る。 と言った方法で睡眠時間はある程度短縮できます。 慣れると私の場合４～５時間の睡眠で済みました。 もっともやりすぎると眼の下にクマができますよ。 また横になってすぐに眠れるかどうかが結果に影響するので 個人差はあると思います。 かなり古い本で内容も古くなった部分がありますが、 古閑永之助という人が書いた「短時間睡眠法」という本があります。 たしかカッパブックス（光文社）という所から出ていたと思います。 ご参考までに。
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- w6_6w
- ベストアンサー率47% (261/554)
横になると３分以内に寝てしまう私にとって「熟眠」は当たり前の事で、特に秘訣もありませんが、「もっと時間がほしい」という観点から下記２冊の本を紹介します。 『本当に頭がよくなる １分間勉強法』 http://www.chukei.co.jp/cgi-bin/books/detail.rb?o_id=3106 『１分間英単語１６００』 http://www.chukei.co.jp/cgi-bin/books/detail.rb?o_id=3250
補足
ありがとうございました。 読んでみます。
- mixture007
- ベストアンサー率10% (43/411)
寝る前に、幸せなことを考える。 睡眠中は、睡眠直前のイメージを引きずるものです。 何時何分に起きる！と宣言してから寝る。 ちゃんと決めておけば、けじめがつくことにより、それまでは寝ることに比較的専念出来る。 起きてからの予定を立てておく。 着替えを準備しておく。 その後の準備もしておく。 そうしておけば、明日の朝考えなくても良いので、睡眠は楽になる。
補足
参考になりました。ありがとうございます。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
楽をして合格しようとしても無理が伴います。睡眠は５時間にしなければ合格できないこともあります。何年も受験勉強をするわけではありません。１、２年は我慢すべきです。
補足
うーん。そうですか・・・
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