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腹筋について
yamataniの回答
- yamatani
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私がフィットネスで聞いたやり方です。 「私は足を伸ばして、彼に足首に乗ってもらい、手を頭後に組んで途中まで 起き上がる」 というやり方でもいいですが、そうすると、腹筋以外（太ももとか）に力が 入って腹筋の効果的強化でないそうです。 そこで、寝た状態で膝をたて（ちょうど足と床で正三角形ができるくらい）、 手は頭の後ろに組み、ここからの説明が難しいのですが、 背中を丸めるようにゆっくり起き上がります。そのとき腹筋に意識と力を集中 します。例えるなら、手のひらを丸めるような感じで起きあがり、そうすると 顔が膝のあたりまでくると思います。 TVの体力番組でやっているようなやり方とは違いますね。 これを20回×2、3回。 本当にゆっくり力をこめてやると、1回やっただけで疲れますが、無理は してはいけないようです。 参考になりますでしょうか？
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