7ヶ月経つのに、痩せません

質問

３３歳、女性です。
身長１５３ｃｍ、体重５１ｋｇ、体脂肪２８％です。
昨年の６月からスポーツジムに通って、７ヶ月経ちます。
食事は野菜中心にしています。
痩せも太りもせず、ずっと上記のような体重と体脂肪です。
変化が見られません。
ジムには平日は毎日通っていて、
１．エアロビ（４５分）、筋トレ（４５分）
２．サーキットトレーニング（３０分）、筋トレ（１５分）、ウォーキング（１５分）
３．筋トレ（３０分）、坂道ウォーキングマシン（３０分）
１～３のうちのいずれかをしています。

最初の４ヶ月はは１をしていたのですが、効果が見られなかったので、
その後、２に変更したのですが、マシンの男性の汗が嫌だったので、
今は３をやっていますが、１から３のいずれも効果があらわれません。

食材、調味料は減塩、ノンオイルの物を買ったり、低カロリーを心がけて、野菜中心の食事にしています。

何が原因で、痩せないのでしょうか？
あまりに変化がないので、モチベーションも下がってきています。

回答No.14

tatune33

同じく３３歳女です。
私は半年ほどで体重を落とし、体脂肪も２８％からやっと２３％になりました。

３０歳を過ぎてのダイエットは本当に大変だとしみじみ思っています。
７か月はまだいいですよ！私は３年そのままでしたから^^;
さすがに私何やってんだ？と自分に心底呆れました。
３年の失敗の原因を振り返ってみますと、そのうちの１つにイベントが大きく関係していることに気づきました。

２０代までだったら食べ過ぎても次の日少し我慢すればすぐに元に戻っていました。ところが３０歳を過ぎるとなかなか戻らなくなり、それも月日が経てば経つほど困難を極め、ついには戻らないまま・・・

痩せている人はこういうイベント時はどうしているのだろう？と疑問に思って飲み会の時に一番痩せている人がどれくらい食べているか観察してみました。
そしたら最初にちょこちょこっと食べただけで、あとは飲みもせず食べもせずニコニコ笑いながらしゃべっているじゃないですか。
これには驚きました。観察しなければ、この人がこんなにも食べていないことに気づかなかったですね。
逆に太っている人は終始食べまくり。これも気づきませんでした。
体型の差はこういうところで表れるんですね。目から鱗の発見でした。

では１人分の量が決められた食事ならどうするか？
一番痩せている人に聞きました。だって同じ量を食べているんですもの。それでこんなに体格に差があるのはおかしいですよね。
そしたらサラっと「多すぎたなーと思ったら後の食事は抜いてる」と言われました。日常的にそんなことやってるみたいです。
３食ちゃんと食べることが当然と思っていた私はこれまた目から鱗でした。

で、痩せた人たちを見習ってイベント時を過ごしてみたところ、増えないどころか減っていたんです！！
ぜひ試してみて下さい。きっと次こそは成功しますよ^^

お礼

同じような経験、年齢の方の意見を聞けて、光栄です。
確かにこの「イベント」がダイエットをしている者にしたら、
つらいです。
鍋料理みたいなみんなで自由に取って食べるようなときは
控えめにしています。案外、みんな気づきません。

しかし、それぞれのコース料理になると、食べていないのが
ばれるんですよね。そうなると感じ悪くなるし。
お店の人が次の料理を運んで来なくなるし。

何回か欠席しようと仮病を使ったこともありますが、
職場の飲み会では、怪しまれたり。
逆に友人との食事会はだったら別の日に変更しようと
なったりで、ややこしくなるので、参加するようにしています。

わたしの周りのやせている友人は２種類います。
１．大食いでいくら食べても太らない。
２．もともと食が細い。
圧倒的に１の人が多いです。
努力でやせているタイプはあまりいません。
残したりしている人はわたしと同じように太っている女性が多いです。

先日、友人の披露宴で、ひさしぶりに会う級友たちがそれぞれ、
「○ちゃん、学生時代もやせていたけど、さらにやせたんじゃない？」
みたいなことを言っていました。
「うーん。食べても太らないんだよねー。」「やっぱり？わたしも
全然太らないんだよね。食べてもやせてしまってねー。」みたいなことをやせている４人が言っていました。
わたしはついていけませんでした。嘘を言っているようでもないです。
現に学生時代もこの４人はよく食べていたし、披露宴でもすべて残さず食べていて、ケーキも何回も取りに言ったり。二次会でもすごい食べていました。わたしは披露宴でも半分しか入らなかったのだけど、次の日、太っていて、むなしい気持ちになりました。

世の中、不平等だなぁと思うけど、どうにもならないので、
自分は太りやすい体質だから、同じようにしてはいけないと
思っています。