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お腹スッキリ
日々の小さな悩みですがアドバイスお願いします。バランス良く食事をしています。運動もエアロビ、筋トレ、ウォーキングマシン等ジムで週5日ほどしています。食物繊維、ミネラルを多くとる食事が好きで、便通は毎日あるのですが、スッキリしません。食物繊維をとりすぎかなとも思うのですが。野菜をとりすぎて消化が追いつかないのでしょうか。粉寒天をとってみましたが特に効果はありません。今話題のスキムミルクでつくるヨーグルトを試して見ようかと思っていますが、何か対策がありましたらお教え下さい。４１才、女性、身長１５９センチ、体重４５～４６キロ、体脂肪１７％です。
- reycool
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- tisaki
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便秘でお腹が出るというわけではないと思いますよ。 筋トレをしたりしているようですが、腹筋は、自重（自分の体の重み）だけでしても、十分効果があげられますし、体の歪み、あるいは、胃下垂などから、内臓の位置が落ちることから引き起こされることもあります。 腹式呼吸をしていますか？ 横隔膜を動かす呼吸をしないと、内蔵は、きちんとした位置にいられなくなったりもします。 また、姿勢はどうですか？ 猫背になってませんか? 体をきちんとおこし、胸をはって、お腹を引っ込めるのを意識して過ごしていますか？
- tisaki
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主食は何ですか？ 私は、発芽玄米を食べています。 お腹はすっきりしてぺちゃんこです。 多いときは、1日に4,5回のお通じがありますね。
整腸薬を飲んでみたらどうですか？ それだけやってスッキリしないなら 腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスが悪いのかも？ >野菜をとりすぎて消化が追いつかない は、無いと思います。 下剤じゃないから突然って事もないし 試してみてもいいと思いますよ？
お礼
ご回答有り難うございます。ガスピタン、ビオフェルミンをのんだことがありますが、変化ありませんでした。病院で処方されたものものみましたが、同じでした。気にしすぎでしょうか。
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