急激な体重増加と減量

質問

連日の忘年会の暴飲暴食によって急激に（３日で３ｋｇ増加）体重が増えました。

これをすぐに食事制限等で減量（３日で３ｋｇ減）して元の体重に戻しても、リバウンドは起きないものでしょうか？
それとも急激な体重増加であっても１ヶ月以上かけて減量すべきでしょうか？

回答No.6

yoshikawa3 · ベストアンサー

きつい食事制限の減量の場合は、
長期でやれば筋肉が分解されてしまいますが、
短期であれば断食と同じ状態で
問題はないと思います。

４日以上続けると、基礎代謝が下がるという
データが過去に出ているので、
３日以内の減量にすることをオススメします。

お礼

３日以内の減量ですね。
すでに３日は過ぎてしまいましたが、今は２ｋｇほど戻りました。
あと１ｋｇはゆっくり下げたほうがよさそうですね。
どうもありがとうございました。

回答No.5

noname#175206

お礼、ありがとうございます。
　空腹時、というのは、たとえば朝トイレを済ませてから、というようなことでしょうか。その場合でも、短期的な暴飲暴食により、3kgくらいなら増減はあるものです。食物は胃だけにたまりませんし、体内水分量はさらに広範囲にわたって蓄えられます。ただそれでも少しだけ本来の体重は増えることは増えるでしょう。体重を元に戻しても、これに関するリバウンドはあり得ません。
　いずれにせよ、宴会どころか四六時中のべつ幕なしに満腹するまで食べ続けたのでもない限り、3日で正味の体重3kgは不可能です。ある事情により、四六時中のべつ幕なしに満腹するまで食べ続けたことがありますが、それでも1ヶ月に20kgで1日1kgまでは行きませんでした。このときも1ヶ月で元の体重に戻しましたが、リバウンドはありませんでした。

お礼

再度のご回答どうもありがとうございます。
これで安心して減量に励めます。

回答No.4

isoworld

同じような答になりますが、一時に暴飲暴食して見かけ上の体重が増えても、それは体脂肪量の増加ではなく、体水分量が一時的に多くなっているためです。
　飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、たくさん飲み食いすると体水分量が増します。体水分量が２キロ増えるなんてふつうにありますし、暴飲暴食なら３キロもありえます。同じ時間の空腹時の体重でもです。
　しばらく飲み食いする量をちょっと控えめにすれば、１週間ほどでモトに戻ります。

お礼

体水分量が増えて体重が増えるのですね。
どうもありがとうございました。

回答No.3

HiYoKoNoK

他の方も回答されていますが、放っておいても多少は戻ると思います。
どちらかというと、今体に取り込まれた３キロを、出来るだけ早く戻した方がいいと思います。
そうしないと、今はまだ脂肪として体内に落ち着いていないからすぐに戻せると思いますが、一旦体内に落ち着いてしまったら落とすのがものすごく大変になります（体験済みです！）

お礼

出来るだけ早く戻すですね。
どうもありがとうございました。

回答No.2

noname#175206

それは正味の体脂肪が3kgなのではありません。水分や食物の重量がほとんどです。放っておいても数日以内に、ほぼ3日前の体重に戻るでしょう。その上でダイエットが必要と判断するならば、してもいいとは思いますが。

お礼

早速のご回答どうもありがとうございます。
いずれも決まった時間の空腹時の体重ですから、水分や食物の重量で増えたとは思えないのですが？
脂肪ではないとすると、３ｋｇはどこに溜まっているのでしょうか？

回答No.1

zorro

一時的なものです。リバウンドはありません。

お礼

早速のご回答どうもありがとうございます。
それを聞いて安心しました。