自分を上手に表現することができないんです

質問

十代の時に学校で壮絶ないじめに遭い、その際先生と両親が私を傷つける反応しかしてくれなかったことなどから、今でもその当時の心理的影響に毒されたままです。

最近気づいたのは、私は自分の気持ちをしっかりとはっきりと表現して、相手に私の気持ちを伝えて、誤解のないように理解してもらうことが全くできないということです。
どうしてできないかというと、いじめられた時、生徒の間で無視されて何を言っても無駄になって、聞くことさえしてくれなかった経験が強烈に残ってしまったからだと思います。
更にその時、私が言ったことを教師が全部否定的にとらえたこと。
誰からも信じてもらえず受け入れてもらえなかったことで、段々と何を言っても無駄だから自分の中に閉じこもって、他人とコミュニケーションを取ることを自分で気づかないうちに拒絶するようになったのだと、今では理解するようになってきました。

また、家庭でも何事もにぎやかに話し合う雰囲気がない中で育てられたことと、基本的対人間交渉の練習がないままに育ってしまったことも原因だと思います。

こういったことから、今まで、全く自分を他人に理解してもらうことができなくて、いつも誤解の山ばかり気づいてしまいます。
そのため友人との関係も、好きな男性との関係もいつも誤解のみ残して終わってしまいます。

・はっきりと自分のことを話せない→他人の表情や言い方に気を取られ、他人が望むようにしてしまい、自分の気持ちの説明ができない。
・どうせわかってくれないから言わなくていいさという気持ちが前面に出てしまう。
・私が他人の気持ちに敏感に反応するので、他人も私のことを察してくれるはずという気持ちになって、いちいち説明しなくてもいいかな？と弱気になってしまう。
・はっきり自分を表現していじめられるのが怖い。
・自分の気持ちを言ったら他人から変な人だと思われてしまうかもしれないという恐怖心。

こういったものがあることはわかってきました。
それで質問です。
自分の気持ちを穏やかに話して、相手と普通に感じよく理解しあえる関係を作るには、私はどうしたら良いでしょうか？

回答No.4

carry（@nonrion） · ベストアンサー

こんにちは。
参考になるのか、言葉をかけていいものか悩みましたがカキコします。
壮絶かどうかわかりませんが、私もいじめに合った事はあります。それでも人間関係には恵まれてきた方だと思います。
ただ、親には恵まれませんでした。
だから、いい大人になった今でも両親どちらも心の奥では信用していません。
言いたい事が上手く言えずにどもったり、言葉が使えたり、言葉が出なくなったり、なぜか怖くて涙が止まらなかったりすることもあります。
でも、伝えたい人にはきちんと自分を伝えてみる努力をしないといけません。本当の自分、過去の自分、今の自分を判ってもらえなければ前には進めないし、友人恋人など作れるはずが無いのです。
メンタル面での改善の為、カウンセリングも受けています。

・はっきりと自分のことを話せない→他人の表情や言い方に気を取られ、他人が望むようにしてしまい、自分の気持ちの説明ができない。
↑人の顔色ばかりを伺う事はないと思います。自分がどうしたいか、自分がどう思っているのかが大切なのです。

・どうせわかってくれないから言わなくていいさという気持ちが前面に出てしまう。
↑それは間違っています。中には判ってくれない人もいるかもしれません。そう言う人にわかって貰おうと必死に話すのではなくて、わかってくれる人を見つけるのです。

・私が他人の気持ちに敏感に反応するので、他人も私のことを察してくれるはずという気持ちになって、いちいち説明しなくてもいいかな？と弱気になってしまう。
↑他の人の気持ちが手に取るように判るということでしょうか？
　私はそんな人はいないと思います。心の声など聞こえるわけが無いか　らです。逆を返せば何も話さないあなたのことを他人がわかるはずも　無いのです。

・はっきり自分を表現していじめられるのが怖い。
　↑いじめられると思い込む事も良くないですし、そんな人ばかりでは　ないですよ。嫌な思いを沢山されてきたのであれば、人を見る目が養　われているはずですし、もしも自信がないのであれば、人間観察を沢　山してみてください。

・自分の気持ちを言ったら他人から変な人だと思われてしまうかもしれ　ないという恐怖心。
　↑ギャグをやるお笑い芸人でもない限り、変な人だとは思われません　よ。

人と関わるのが怖くて、少ない人とのコミュニケーションしかなくて、その仲で得た経験だけに固まっていてはダメだと思います。
もしも、どうしても無理であれば専門家の手を借りてください。
カウンセリングを受ける事は決して恥ずかしいことではないですし、自分自身を見つめなおしてみる事も大切だと思います。
人を見る目は人間関係によって養われます。それがないと、貧乏くじばかりを引いているような気になってしまいます。
どうか、人を信じる心を養えるように、人と上手くコミュニケーションが図れます様に、自分の事を少しずつでもいい話す事が出来ますように祈っています。
最後に、キツイ言い方があったとしたらごめんなさい。
ただ、人生は嫌な事ばかりじゃないし、楽しいことばかりでもない。
嫌な事を経験するから、人はそれを回避する事を憶えるんです。
上手くかわしたり、最初からぶつからないように気をつけたり出来ると言う事です。

お礼

ご回答ありがとうございました。
詳しくお教えいただきありがとうございます。
箇条書きの部分は、とても参考になりました。
自分が他人にありのままで受け止めてもらえない、ありのままの私ではいけないんだ、という気持ちが強いのかなと、自分では思っています。
それで、自分のことをしっかりと伝えることができないんですね・・・。
この質問に関連して、もう一つ類似の質問をしますので、そちらでもご指導いただければありがたいです。
よろしくお願いいたします。