自分を上手に表現することができないんです

質問

十代の時に学校で壮絶ないじめに遭い、その際先生と両親が私を傷つける反応しかしてくれなかったことなどから、今でもその当時の心理的影響に毒されたままです。

最近気づいたのは、私は自分の気持ちをしっかりとはっきりと表現して、相手に私の気持ちを伝えて、誤解のないように理解してもらうことが全くできないということです。
どうしてできないかというと、いじめられた時、生徒の間で無視されて何を言っても無駄になって、聞くことさえしてくれなかった経験が強烈に残ってしまったからだと思います。
更にその時、私が言ったことを教師が全部否定的にとらえたこと。
誰からも信じてもらえず受け入れてもらえなかったことで、段々と何を言っても無駄だから自分の中に閉じこもって、他人とコミュニケーションを取ることを自分で気づかないうちに拒絶するようになったのだと、今では理解するようになってきました。

また、家庭でも何事もにぎやかに話し合う雰囲気がない中で育てられたことと、基本的対人間交渉の練習がないままに育ってしまったことも原因だと思います。

こういったことから、今まで、全く自分を他人に理解してもらうことができなくて、いつも誤解の山ばかり気づいてしまいます。
そのため友人との関係も、好きな男性との関係もいつも誤解のみ残して終わってしまいます。

・はっきりと自分のことを話せない→他人の表情や言い方に気を取られ、他人が望むようにしてしまい、自分の気持ちの説明ができない。
・どうせわかってくれないから言わなくていいさという気持ちが前面に出てしまう。
・私が他人の気持ちに敏感に反応するので、他人も私のことを察してくれるはずという気持ちになって、いちいち説明しなくてもいいかな？と弱気になってしまう。
・はっきり自分を表現していじめられるのが怖い。
・自分の気持ちを言ったら他人から変な人だと思われてしまうかもしれないという恐怖心。

こういったものがあることはわかってきました。
それで質問です。
自分の気持ちを穏やかに話して、相手と普通に感じよく理解しあえる関係を作るには、私はどうしたら良いでしょうか？

回答No.2

yuki_goo

過去に、とてもお辛い経験をされたのですね。tomatototeさん、よく一人で頑張られましたね。文面を拝見して、とても心が痛みました。

本題ですが、
普通に話したい事を話、会話を楽しんで下さい！
もし、誤解されたと感じたら、「そうじゃないよ」や「言いたいことは、〇〇だったの」と一言いえればイイだけです。
tomatototeさんが誤解されるのは、昔に置いてきてしまった、その一言が足りないだけ。

今、tomatototeさんが相手にしているのは、もうあの頃の先生でも生徒でも両親でもないのです。そんな物は、もう過ぎ去った事なのです。

最初は、過去の虚しさや、憤り、諦めや弱気が出て来てしまい、言うのは相当の努力が必要かもしれませんが、力を振り絞って
言葉にしてみましょう。すると、あの頃とは違い、その一言だけで十分、誤解は解け、相手は本当の自分を分かってくれた、と感じる事ができますよ。
その経験を是非、沢山味わって下さい。

また、tomatototeさんは、相手を不快にしたり、怒らせてはいけない、と言う恐怖心が大変強い方とお見受け致します。
でも、注意をしていても相手に誤解を与える事は誰にでもあり、又、特別な事ではありませんよ。なぜなら

「あなたのお母様は亡くなられていませんね？」と聞かれて、「死んでおらず生きていますね」と捉える方と「死んでこの世にはいませんね」と捉える方の
両方がいらっしゃるのは、こちらではコントロール出来ない、相手の個人的な経験や解釈が入ってきてしまうからです。

私が言いたい事は、「発言は訂正できる・誤解は解ける」と言う事です。
相手を思う事はとても大切ですが、必要以上に、適切な会話をしなくては、良い事を言わなくては、相手に好かれなくては、と考え、その部分に力を使いすぎないで下さい。
・その部分に力を使い過ぎているから、ちょっとした事で過去を思い出し、一言伝える力がなくなってしまうのではないでしょうか。
・ちょっと誤解されると、こんなに考えて話しているのに、なんで？と、諦めてしまうのではないでしょうか。

tomatototeさんは、過去の経験から、人の痛みや心が手に取る様に分かる能力を養われたのだと思います。
ですので、普通にしていても、とても優しい気遣いのある会話をされていると思いますよ。

どんなに細心の注意をはらっても、コントロール出来ない部分は存在します。その部分を恐れ、また過去の経験から恐怖を抱き、会話をコントロールしようと頭を一杯にしないで下さい。
もしもの時、一言いえるかどうか、だたそれだけの事です。

どうそ、過去に囚われすぎないで下さい。辛い辛い過去でしたが、辛い辛い過去であるからこそ、それらを許し、さよならを言いましょう。
これからは、楽しく素晴らしい思い出を沢山胸に置いて、歩いて行くのですから。

最後に(過去に、さよならを言えない時に)
人は、例えその時に、悪になってしまっても(過ちを犯してしまっても)、その時、そうせざるえない悲しい理由があるからそうするのだと聞いたことがあります。あの時、tomatototeさんを理解してくれなかた先生や両親も、いじめをした生徒も、あの時ああせざる得ない悲しい心や、冷たい心を何かしらの理由で背負っており、tomatototeさんに優しく出来なかったのではないでしょうか。とても寂しい人たちだったのではないでしょうか。そんな寂しい人たちの過ちを、どうぞ、優しく暖かな心をお持ちのtomatototeさん、許してやっては頂けませんでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
＞＞相手を不快にしたり、怒らせてはいけない、と言う恐怖心が大変強い方
はい、そうです。それが怖いんです。
それで相手に都合よく合わせようとしてこちらの本当の気持ちや事情を言えずに、あとになって面倒なことに発展してしまうんです。
その場できっちりと言わねばならないというのはやっとわかるようになりました。でもまだ上手に伝えられないんです。

＞＞過去に囚われすぎないで
過去を一つの経験と受け止めて、その上に新しく積み上げていけるようにしたいとは、気持ちの上ではわかってきました。
実行はこれからのようです。