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お米の配達のアルバイトについて

お米の配達のアルバイトを募集しているのですが 重量30Kg程度のお米を配達するようです。 肉体労働はあまりしていません。このようなアルバイトを する上で前もって筋力を鍛えたいと思っています。具体的にどのようなトレーニングが必要ですか?短期間に30Kg程度のお米を担いでも耐えられる訓練で一番効果的な方法を教えてください。スクワットみたいに屈伸運動を繰返せばよいのでしょうか?

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.3

スクワットだけでは、あまいですねぇ。 体力がなければ続きませんよぉ。 腹筋500回×2セット 背筋350回×2セット ウェイトを腰につけてのウサギ跳び20mぐらい×3往復 最低これは必要ですね。

sasuke3150
質問者

補足

柔道部の方は通常どんなアルバイトをやられているのでしょうか? 又、どんな求人からおよびがかかるのですか?

その他の回答 (2)

回答No.2

腰などを使いますので、腹筋は必要ですね。 僕は、元柔道部ですが、その時の練習メニューはどうでしょう?結構ききましたが。 (1)5キロランニング (2)腹筋500回×2セット (3)背筋350回×2セット (4)ウェイトを腰につけてのウサギ跳び20mぐらい×3往復 (5)ウェイトを筋肉のつけたい上半身につけてスクワット (6)しっかり食事をする でした。 結構筋肉と体力付きましたよぉ

sasuke3150
質問者

補足

すごいプログラムですね。 重い物を上に上げる筋力がつければいいですけど スクワットだけでは効果ありませんか?

  • wand88
  • ベストアンサー率20% (409/1958)
回答No.1

リュックサックに30kgの荷物を入れてそれで毎日生活する。 通勤通学ランニング

sasuke3150
質問者

補足

ありがとうございます。 他の方法ありませんか。

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