産後太りと置き換えダイエット

質問

子どもの授乳が終わりましたが、食欲が止まらずあっという間に十キロ近く太ってしまいました。
焦って食事を改善しようとしましたが、ついつい我慢しなければという思いから余計焦ってしまい、反動でドカ食いになってしまいます。朝から晩まで食物しか考えられず家でも出かけても食物を口にしてしまい、太る一方…。腰を痛めているため、あまり運動はできないため、さらに…。
また、朝食をきちんと食べると食欲のスイッチが入ってしまうことにも気付きました。
とりあえず朝を置き換え食にして慣れたら夜も置き換えたいと思いますが、安く満足できる置き換えダイエットがあれば教えてください。よろしくお願いします。

回答No.4

rm6u8i55

私は、以下のサイトを参考に置き換えダイエットをはじめました。

今のところ、2週間で2キロ減。
満足しています。

参考URL：

http://slimdiet.moo.jp/index.php?replacediet

お礼

参考にします。ありがとうございます。

回答No.3

hardtechno

全て習慣です。
食欲のスイッチではなく、やる気のないスイッチが入るのでしょう。
まぁ、自業自得ですね。

全ては習慣です。食べなければ痩せるという安易な考えは辞めましょう。
朝決まった時間に決まった栄養量を食べ、
昼決まった時間に決まった栄養量を食べ、
夜決まった時間に決まった栄養量を食べます。

これを守る事が一般的な習慣です。
あなたがしっかりしなければあなたの旦那もあなたの子供も
一家全員が間違いなく肥満になります。肥満家族というのは、
イコール生活習慣滅茶苦茶な家族といってもいいでしょう。

お礼

そうですよね…。ありがとうございます。努力します。

回答No.2

kepongi

こちらを参考にしてみてください？

http://sangodiet.hotwing5.com/

参考URL：

http://sangodiet.hotwing5.com/

お礼

ありがとうございます。参考になりそうです。

回答No.1

shiriustar

ダイエットは食事制限とトレーニングです。
食欲で困ってるみたいですね。
妊娠・出産前はそれほど食欲困ってなかったんですか？
まず、食欲を抑える事に重点をおかないといけませんね。
それには何か自分の好きな事に没頭して食欲を忘れるようにする。
そしてお子さんがいるので家の中でのトレーニングとなりますが、スクワット・腹筋運動・軽いダンベルを使ってのトレーニングは有効だと思います。

お礼

ありがとうございます。出産前は普通の食欲でした。仕事をしたり、里帰りをしていたことがよかったのかもしれません。
没頭できるようなことを探します。