- ベストアンサー
ドカ食いをやめたい
ダイエットを始めて3ヶ月くらい経ちます。が、ドカ食いする為減るどころか増えてしまいました。 二日に一回のペースでドカ食いをしてしまうのですが、ドカ食いした翌日は断食状態です。そして二日目になるとお腹が空きすぎて食べる。。 の繰り返しです。食べる量もすごく、ポテチやチョコ(例えばファミリーサイズパイの実)、ご飯1~2合、冷凍ストックしてたハンバーグ二個ぐらい、コロッケ二個、餅一個。。。食べだしたら止まりません。 去年、三食普通に食べるようにして一週間ほどできてたのですが、それでも晩になるとドカ食いしてしまい今に至っています。 せっかくダイエットの為と自転車にのったり家では掃除したり 動いてるのにこのドカ食いのせいですべてが台無し。 一番やせてた時が身長165センチで46キロ、現在55キロにまで増えてしまいました。来月中に50キロ切りたいのですが、どうしたらよいでしょう?? 炭水化物が大好きなのでこれは控えたくはないんですが、ダイエット中だったら控えるべきですよね・・・ 人といるとそんなに食べないのですが、家にいると食欲がアップしてしまいます。 このままでは本当におデブになってしまいそうです。。。
- bird009
- お礼率100% (8/8)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数5
- ありがとう数49
- みんなの回答 (5)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
人体で最も大切な臓器は大脳です。もしも、大脳のエネルギーが途絶えると、 人は死に至りますから、エネルギーが途絶えないように、脳が常に、 血液中のブドウ糖濃度を監視していて、少なくなってくると空腹信号 を出して次の食事を促します。 これが、私たちのエネルギーシステムです。大脳のエネルギーは 炭水化物です。炭水化物から食物繊維を除いたものが、ブドウ糖です。 もしも、炭水化物を制限しすぎて、脳のエネルギーが不足すると、 カラダにとってはたいへんですから、カラダは筋肉の蛋白質を潰してでも、 ブドウ糖を合成して脳に供給します。そのことを糖新生といいます。 カラダが筋肉をつぶしてまで脳にブドウ糖を供給するような状態を 飢餓といいます。 飢餓状態で食べものを食べるときは、大脳視床下部の摂食中枢が経由 されないので、満腹中枢も働きません。 満腹中枢が働かないと、食べても食べても、ますます空腹感が増す 感じがします。そのため、味覚がなく、だらだらといつまでも食べ続けます。 それがドカ食いです。 大脳の1日のブドウ糖消費量は144gです。ですから、炭水化物の摂取量を 1日に200g以上にすると、ドカ食いが止まります。 食事を規則正しくすると、2日に1回ドカ食いするなどということは なくなります。 炭水化物を制限しないと体重は減りませんが、減らしすぎるとドカ食いが 起こります。正しいダイエットは炭水化物の摂取量を120g以上摂り、 食べ過ぎない範囲を正確に知る必要があります。
その他の回答 (4)
- yasete65
- ベストアンサー率0% (0/2)
俺もどか食い早食いで一時は100キロ近くになり断食したりしましたが、基本意志が弱いので続きませんでした。ダイエットで大事なのは続くことだと俺は思ってます。最初は無理しないでいつも食べるお菓子を1つ減らすとかジュースを2日に1回にするとかお菓子を果物に代える(ポテチやチョコって実はカロリーメチャ高で油が身体にも悪いそうです)等して、まずは満足度を保ったままカロリーを落として、やるきが続くようになるところから始めてはどうでしょうか。
お礼
少しずつ減らしていこうとおもいます。ありがとうございました。
- kanburu
- ベストアンサー率13% (118/865)
個人的にはダイエット中は時々「どか喰い」をしないと急激に体重が減って体調が悪くなるので「どか喰い」をしています。 どか喰い = 悪 が必ずしも成り立つわけではないです。
お礼
一週間に一回とか決めたらいいのかな。 がんばってみます!
どか食いしていないときの食事内容はどんなものですか?
お礼
していないときは、果物オンリーです。ですが、最近は毎日普通に、お菓子は一日一個と決めて食べています。そしたら前ほどドカ食いもしなくなりました。規則正しく食べないといけないんですね・・・ がんばります!ありがとうございました。
まずは摂食障害(拒食症&過食症)のセルフチェックを貼り付けておきますので、やってみてください。 http://diet.minorigumi.com/modules/tinyd0/ もし摂食障害かもしれないという結果が出たら、 すぐに心療内科へ行きましょう。 摂食障害について、とても読みやすくて参考になるサイトを貼り付けておきます。 http://wakaru.ukaru.info/ もし摂食障害ではなさそうだという結果が出たら、 そのドカ食いのペースを減らすよう努力してみましょう。 たとえば 「1週間カロリー制限を続けて、体重○○kgを切ることができたら1日ドカ食い許可」 というようなルールを自分に設けて、 そしてドカ食いの翌日からはいつものカロリー制限に戻るのです。 そうやって、自分の体重をコントロールしていくのです。 毎朝起き抜けにトイレに行った後で体重を測って、減っていれば励みになるでしょう。
お礼
参考になりました。今そういうふうにやっています。 がんばります!ありがとうございました。
関連するQ&A
- ドカ食いに関して。
ドカ食いに関しての質問の回答で「高炭水化物含有食中毒」と言う言葉を初めて目にしました。非常に今の私に当てはまる(ダイエットしてはドカ食いの繰り返し、ダイエット始めて1年半ですが10キロ太ってしまいました)気がしたのですが、具体的に「高炭水化物含有食中毒」とはどんなものなんでしょうか? また解決方法は? ご存知の方いらしたら教えて下さい。 決して楽して痩せられるとは考えていませんが、少しでも今の自分から抜け出す方法を探しています。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ドカ食い(嘔吐なし)で精神科に行くと・・・
ドカ食い(嘔吐なし)が止まらなくて精神科・心療内科などにいった方はいらっしゃいますか?よろしかったらどんな治療をされたか教えてください。それか嘔吐でもしてない限り病気扱いじゃないんでどうしようもないと言われたりしましたか? 私は17のときに親と喧嘩した時にドカ食いをしちゃった時以来、癖になってしまい、2ヶ月弱で20キロも太ったことがあります。体重のピークは158cmで76キロでした。 今はドカ食いしつつもダイエットをしたりしてなんとか55キロまで落としました。 ある程度の容姿(スタイル等)が求められる仕事をどうしてもしたくて、ダイエットをがんばろうと思っても、ドカ食い癖だけが治らなくてこれ以上落とすことがなかなかできません。ゆっくりかむ(ドカ食いの時すら最近は意識してます)、食前にこんにゃくを食べる、バランスいい食事を規則正しく取る、我慢するとドカ食いにつながるから好きなものを食べる、ドカ食い衝動が来たときに何故食べるしかない状態になるのか一度考える、お金をあんまり持ち歩かない、こういう方法は全部やったことありますし運動も体を動かす仕事もしてますが、76キロから55キロへの減量ができても、頻繁に来るドカ食い衝動が治ったことがありません。 ちなみに最近したドカ食いを公開すると、コンビニのスパゲッティー一つ、グラタン一つ、サンドイッチ二つ、から揚げ二箱、スナック菓子ふた袋、アイスクリーム一つ。これを一食で食べてしまいました。 もう将来の夢のために体重管理をできない自分が嫌で電車とか見ると飛び込めたら楽になれるだろうな~とか思ったり、ハリウッド女優とかの麻薬報道などを聞くと麻薬してでもやせたいな~とかばっかり最近考えています。 そこで理性が飛んで早まる前に精神科を受診しようと思いますが、初めてなんで不安だらけです。何よりも、ドカ食いしちゃうのは我慢できない自分が悪いからどうしようもないと言われるのが一番怖いです。一応このドカ食い癖のせいで生活に支障は出てます・・金銭的に。お金があってもほとんどなくても、その時だけは先のことなんてどうでもよくなってドカ食いしちゃうので。お金が完全になくなったら家にある米(三合など余裕でなくなります)でしちゃいます。それで月末お金がまったくなくて2~3日断食しざるを得なくなったことも何回かありました。 長文で申し訳ございません。似たようなことを経験した方はよろしかったら経験談を教えてください。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- デブになるには…
身長167センチの体重58キロ♂です。 質問なのですが、体脂肪いっぱいのデブになるには どうすればいいでしょう。 炭水化物もたくさん摂ってるんです(白飯2~3合くらい) あとはバターとかパンとか炭水化物ばっかり。 家に引き篭もってるので運動もしてないです。 それなのに、58キロからピクリとも増えません。 ちょっと気を抜けば体重減ってしまいます。 もっと食べないとダメですかね。。。 ご飯3号食べるだけでもう気持ち悪いんですけど。 なにか食欲の出る薬品とかあったら教えていただけると 助かります。 太るためのアドバイスよろしくお願いします。 筋肉つけろ、運動しろっていうのは体脂肪つかないんで 無理です。 それじゃデブじゃないんで。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- 自分が嫌になってきました
161センチで61キロのオデブです。恋してます。夏休みにダイエットをしました。1日1時間は必ず歩き、夜は時々お風呂で反復法をして、その後腹筋30回背筋30回をしていました。プラス食事制限で夏休み中に67キロから61キロまで落としました。61キロでデブには変わらないけど、6キロも減ったのですから誰か「痩せたね」とか言ってくれるかな~~と甘い期待を抱きいざ登校。結果。誰も気付いてくれんかったです。でもこれからまたダイエット頑張って、細くなるんだ!と意気込んでいました。何故だか分かりませんが一時期無償にスナック菓子が食べたくて仕方なくポテチを買ってしまいました。々のポテチで美味しくてそれから毎日の様に食べていました・・・。結果、64キロにリバウンド。これは私が完璧悪いのですから、心を変えてまたダイエットに取り組みました。64キロにリバウンドしたのが17日。それから間食を止めました。24日に計ったところ、64キロ。変わっていない。25日親と大喧嘩をし、夕飯作ってもらえなく、夕飯は抜きました。2日飛んで27日。2日間夕飯抜いたのが効いたのか62キロになっていました。そして30日。ダイエットに目覚め、また腹筋やらなんやらを始め、1キロ減量成功。が、しかしその日から夕飯減らしたり、運動多めにしたりしても100グラムも体重が落ちないのです。今日計ったところ、まだまだ61・・。なんだか、ご飯も最近ろくに取っていなかったのでイライラし、さっきンビニいってお菓子を買ってきてバクバク食べてしまいました…。マンプクになってすごく後悔するんです。好きな人の顔を思い浮かべたらすごく「うち馬鹿だ・・・」と泣きたくなってしまいました。3日程度体重が痩せなかったくらいでイライラしてドカ食いに走った自分が恥ずかしい。嫌です。誰かキツくてもいいので、私を叱ってやってください(いや、変態なんかじゃないですよ)
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットについての質問です。
ダイエットについての質問です。 以前断食や嘔吐をして無理なダイエットをしてしまった事があります 一時は軽い運動と食事制限で20キロも痩せたのですが、20キロ以上痩せず、断食と嘔吐をしてしまいました。断食と嘔吐をやめたとたんに15キロも太り、それ以降食事制限で痩せなくなってしまいました。 それに加え、今の体型は一番太っていた頃と同じくらいブヨブヨです。 それに、顔だけの写真やプリクラで見ると全く太って見えないのですが、手足が異様に太く、とくに脚は100キロくらいの人より全然太いですし、むくみや筋肉痛がひどいです 断食や嘔吐でのダイエットで代謝が悪くなったのを反省し、四食バランス良く軽めに食べて、軽いジョギング等の運動をしていますが以前より痩せづらくなってしまいました。まだ二十歳を過ぎて何年もしていないというのに こんなダメダメなデブに適したダイエット方法があれば教えていただきたいです
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ドカ食いをしてしまいました。
閲覧ありがとうございます。 今日お腹が痛くなるぐらいドカ食いをしてしまいました。 ダイエット中です。 毎日10000歩〜20000歩歩いています。筋トレはしてません、仕事は重い荷物を持つ作業がある仕事です。158cmで68kgから51kgまで減らせました。 ここ2ヶ月体重が落ちず、過食衝動が月1で起こってましたが2週間に1度や1週間に1度起こるようになってしまいました。そして200g増えたり減ったりで目標にあと一歩届かず焦っていました。 摂取カロリーを1500目標に減らしてますが効果がなくそれもさらに焦りました。体力も減ってしまいました。 今日は朝にシュークリーム、あいすまんじゅう、うすしおポテチ、マヨ系のサラダ、餃子5個、豆腐バー、おにぎり2個、チロルチョコを食べてしまいました。 昼はランチパック、薪小枝(チョコのお菓子)、チーズ蒸しパン2個、明太子マヨサラダ、パスタサラダ、チョコ大福、シュークリーム、肉まん、餃子10個、たらこクリームのカップスープ、ガトーレーズン4個、ウエハース、さつまいもを食べました。トマトジュースと豆乳も飲みました。 そういえば昨日の夜は大きめのクッキー3枚、りんごデニッシュ、おにぎり2個、オートミール40g、ヨーグルト、シュークリーム食べました。 食べる前は吹っ切れて食べてしまおうと気合を入れていて、ずっと我慢をしていたので食べられるのが嬉しくて食べたのですが罪悪感が酷く途中からこれ食べたのに味わからなかったなってのが多かったです。 お腹も痛くて、でも食べるのやめてしまったら罪悪感で二度と食べる機会が無くなる…と思い止められませんでした。 何キロぐらい増えるのでしょうか リバウンドした体重はダイエット中の食生活に戻せば戻ると聞きましたが本当ですか?体重もうずっと落ちてないのですが タンパク質や食物繊維を意識して無理な食生活をしてるつもりはありませんでしたが、なんだか疲れてしまいました。 一応多分生理1週間前ですがそれでもこんなに食べてしまうものなのでしょうか どうしたら過食衝動って抑えられるのでしょうか。過食する前にタンパク質を食べても駄目(鶏胸肉100g食べました)、水やお湯を飲んでも落ち着かなかったです。 あと4kg痩せたいです。もう無理でしょうか
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- ランニングで痩せたかたにききたいのですが…
こんにちは。私はランニングを初めて6週間くらいです。(夏まで続けるつもりでいます) そして他にやっていることはカロリー計算、自炊、間食制限、本当にたまーにプチ断食などです。夕食に炭水化物はいつも食べません。ランニングを中心としたダイエットです。 そこで質問なのですが、こうしたランニング中心のダイエットは、普通どのくらい痩せられますか?また、このようなダイエットを続けたら、美容体重を下回ることは可能ですか? ちなみに私は160cm54kgです(-_-;)ランニングはまだ三ヶ月経っておらず、体重は減ってはいません。プチ断食で、朝量ったときは52.7でした。(プチ断食は今回が初めてで、週に一回できればしようと思っています) 目標は5キロは必ず痩せて、そこからさらに5キロほど痩せたいと思っています。 アドバイスよろしくお願いします!
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 夜の食欲について
私は身長153cmにもかかわらず50キロあります。というのもこの冬に5キロも太ってしまったんです。原因は断食によるリバウンド&ストレスによるもので、過食症気味でした。現在は結構落ち着いてきているんですが夜になると疲れ食いなのか、食欲が抑えられません!運動をしていてもこれではダイエットの効果が現れません。夜を乗り切れば体重も減少するんだろうけど、夜にドカ食いをしない何かよい方法はないでしょうか??
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 信念
何度もダイエットで挫折してきた22女です。 輝く時期をデブで終わらせたくないので、色々見直して再スタートですがやはり不安になってしまいます。 ドカ食いしてしまうので下手に断食はしない方がいいんじゃない?と友達にいわれ反省してますがカロリーオーバーしてしまい情けないです。 以前ほどは食べてませんし、その分動きましたけど無駄ですよね。。 結局は食事制限をするしかないわけでしんどいです。 どうせダメなんだとか卑屈になるのをやめたいです。 過食嘔吐しても痩せられないバカな自分がいて泣きたいです。 また、明日から前向きに頑張ってく予定ですがつかれてしまいそうで怖いです。 モチベにする方法ありますか? 一度拒食気味になり10キロほど落ちたのですが戻ってしまい泣きたいです。 太ってる自分が大嫌いで変われない甘さにイライラしてしまいます。 誹謗中傷はご遠慮ください。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 痩せなーい!!
158cm71キロの大デブなのですがダイエットしようと今食前にキャベツジュースを飲んでいます。始めて1週間なかなか痩せません。ご飯はなるべく血糖値の低い物を食べていますが食べては1~2キロ増え便をしたら元に戻るの繰り返しです。以前からいろんなダイエットを試し75キロから71に落としたのですがそれから何を仕様と60キロ台にはなりません。断食もしました。なにかいい方法はありませんか?キャベツジュースはキャベツ四分の一、水300cc、グレフル半分をミキサーにかけ飲んでいます。なにか間違えがあれば教えて下さい。 長々書いてスイマセン
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
参考になりました。ありがとうございました。