がんばっているのに

質問

今ダイエット中です。
毎日2回の痩せるストレッチ運動（クスリになるテレビ・おもいっきりテレビ）
等で紹介された運動。
また、一日昼のみの食事。
週１位はさぼったりしますが・・・。
豆ココアやにがり水などダイエットなどしていますが。
まったく体重の変化がありません。
なぜ？でしょう？
食べていないのに・・・。

ある一日の食事です。
朝　豆ココア
昼　豆腐一丁・鶏とサトイモの煮物・ポテトサラダ・キムチとワカメの春雨スープ
夜　ダイエットペプシ
　ストレッチ後玄米黒酢×2回　1回30ml程
にがり水１リットル

回答No.6

angeliqu

ダイエットにおいて食生活の見直しと有酸素運動が不可欠です。

痩せたいとき、食べなければいいと考えてしまいますが、体はそう単純ではありません。体は飢餓に供えて脂肪をたくわえようとする働きを持っています。ですから、食事を食べないと体は脂肪を溜め込もう、できるだけ低い基礎代謝におさえようと働き始めてしまいますから、痩せるどころではなく、かえって太ることになってしまいます。
お相撲さんは一日２食です。太りたいわけですから、この体の働きを利用して体を太らせるのです。
まして、一日１食というのは、生命の危機と体が判断してしまいます。
痩せたいなら　そんな無謀なことはやめましょう。

また糖質は食べておられないようですが、せっかく運動してもこれでは、身体が筋肉をエネルギーに変えてしまいます。
少量　炭水化物をとりましょう。
また運動の前にはプロテインなどたんぱく質をとるようにしましょう。

１、食事は規則正しく３食食べる、できれば、夕食は早い時間に
２、腹八分目を心がける
３、おかわりがほしくなっても、すぐに食べず　ちょっと待ち、本当に食べたいかどうか確認する。
４、ダイエット食に頼らず、栄養バランスよく色々なものを少量食べる。
５、玄米を食べる。

これを行ったうえで次の食品を心がけて食べてみてください。
１、毎食１品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもよい。
２、トマトは脂肪の吸収を抑えるので、できるだけ食べる。
３、ウーロン茶で脂肪を燃やし、カロリーを消費する
４、大豆サポニンは糖質の代謝を促し、体脂肪をつきにくくするのでできるだけ食べる。
５、酢はエネルギー代謝を活発にするので日ごろからとりよう心がける。
６、にんにくの臭い、唐辛子の辛味に脂肪を燃やす効果が見られるので活用する。
７、グレープフルーツ
８、キィーウィーとヨーグルト

調理法ですが、できるだけ油を使わないにこしたことはありませんが、まったくとらずにいると、やがて食事が味気なく感じられるようになるので、適度の量をとるよう心がけましょう。
どうしても油を使うときは、食物繊維をたっぷりとりましょう。
食物繊維の含まれる食品は、海草、こんにゃく、大豆、ごぼう、きのこです。