アドバイスお願いします

質問

最近、体重が減ってもすぐに戻ってしまったり
なかなか痩せる事ができません・・
現在は150cmで47～48kgをいったりきたりしています。

朝・・7時30分～8時頃
　　　【豆製品や目玉焼きなど】
昼・・12時30分～1時頃
　　　【スープ春雨・おにぎり・ヨーグルト】
夜・・20時30分～21時頃
　　　【スープ春雨・豆製品など】
23時頃に就寝。

夕食はもっと早めに摂るのが良いと思うのですが
仕事が終わるのが18時で、家に着くのが20時過ぎになるので
大体これぐらいになってしまいます。
特に、夕食がお腹が空いていて多めに食べてしまいます。

運動は、たまに水中ウォーキングと寝る前にストレッチ、後は毎日通勤に30分近く歩いています。

夕食を帰ってから食べるのを辞めて、
仕事終わりに軽く食事を摂って帰る、という方法を考えています。

どなたか、心優しい方アドバイスお願い致します。

回答No.2

candyman118 · ベストアンサー

カロリーダイエットだけで体重をコントロールするのはお勧めしません。リバンドする可能性が高くなります。
次のことを試してみてください。
1.マルチビタミンをのみ運動をする
　カロリーをエネルギーに変えて消費するにはビタミン、ミネラルがバランスよく必要です。食後に摂取しましょう
2.基礎代謝をあげて太りにくい体にする
　筋肉トレーニングをして筋肉量を増やしましょう。
　特にスクワットがお勧めです。遣り方を間違えると膝を痛めることがあるので、書籍などを参考にしてください。
3.有酸素運動
　これは現在のままでOKだと思います

回答No.1

noname#47053

見た目はそんなに沢山食べているようにはみえないので、量が多いんですかね？？？スープ春雨はインスタントですか？？？１日に何回もインスタントをとるのは」よくないかもしれません・・・・多分量に問題があるのだとおもいます。または基礎代謝がわるいのかもしれません。少量でも太りやすい人っています！ウオーキングとかはいいと思います＊それにプラスして筋肉トレーニングもしてみましょう。筋肉がつけば、何もしなくても消費されるエネルギーが増えます＊＊食べ物を減らすのもいいですが、トレーニングはかかせないでしょう＊＊＊