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アドバイスお願いします

最近、体重が減ってもすぐに戻ってしまったり なかなか痩せる事ができません・・ 現在は150cmで47～48kgをいったりきたりしています。 朝・・7時30分～8時頃 　　　【豆製品や目玉焼きなど】 昼・・12時30分～1時頃 　　　【スープ春雨・おにぎり・ヨーグルト】 夜・・20時30分～21時頃 　　　【スープ春雨・豆製品など】 23時頃に就寝。 夕食はもっと早めに摂るのが良いと思うのですが 仕事が終わるのが18時で、家に着くのが20時過ぎになるので 大体これぐらいになってしまいます。 特に、夕食がお腹が空いていて多めに食べてしまいます。 運動は、たまに水中ウォーキングと寝る前にストレッチ、後は毎日通勤に30分近く歩いています。 夕食を帰ってから食べるのを辞めて、 仕事終わりに軽く食事を摂って帰る、という方法を考えています。 どなたか、心優しい方アドバイスお願い致します。

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回答No.2

カロリーダイエットだけで体重をコントロールするのはお勧めしません。リバンドする可能性が高くなります。 次のことを試してみてください。 1.マルチビタミンをのみ運動をする 　カロリーをエネルギーに変えて消費するにはビタミン、ミネラルがバランスよく必要です。食後に摂取しましょう 2.基礎代謝をあげて太りにくい体にする 　筋肉トレーニングをして筋肉量を増やしましょう。 　特にスクワットがお勧めです。遣り方を間違えると膝を痛めることがあるので、書籍などを参考にしてください。 3.有酸素運動 　これは現在のままでOKだと思います

その他の回答 (1)

noname#47053
noname#47053
回答No.1

見た目はそんなに沢山食べているようにはみえないので、量が多いんですかね？？？スープ春雨はインスタントですか？？？１日に何回もインスタントをとるのは」よくないかもしれません・・・・多分量に問題があるのだとおもいます。または基礎代謝がわるいのかもしれません。少量でも太りやすい人っています！ウオーキングとかはいいと思います＊それにプラスして筋肉トレーニングもしてみましょう。筋肉がつけば、何もしなくても消費されるエネルギーが増えます＊＊食べ物を減らすのもいいですが、トレーニングはかかせないでしょう＊＊＊

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