座椅子に長時間座ってぎっくり腰になる？
腰痛になって今日で3日目で、少し楽になってきましたが、昨日おとといは身動きがと れなく外出もできませんでした。
おととい画像の部分が痛くなりだして、夕飯を買いに行こうとしたら家の玄関でた瞬間にあまりの腰の痛みに座り込んでしまいました。膝に手 を置きながらかろうじて歩き何をしても痛い。ベッドに横になる以外座椅子でも中腰でも、四つん這いでも苦しいんです。
5メートル先のトイレにいくのに30分かかりベッドに戻ってから布団に入るまでに15分。
なんとか眠りにつきました。
昨日の朝は少し楽になっていましたが、座椅子に2,30分座るとまた苦しくなり、30分ごとに立って、立っていても辛いのでまたベッドに 横になる。こんなことを繰り返し、夕飯を買おうと外に出ると、また身体が動かなくなり、帰宅。
おとといと全く同じ状態になり、トイレに30分かかるしまつ。
今は大分安定している感じですが、まだ怖いです。
私は20代男ですが高校時代は野球で身体も鍛えていました。最近はパソコン作業ばかりで一日中座椅子に座っています。
もともと高校時代に椎間板変性というのが判明して、普通の人より椎間板が大きく椎間板ヘルニアになりやすいと言われました。
しかし、ヘルニアにはなっていないのと、腰が痛くならないように気を使って生活してきたので今回はかなりショックをうけています。
今回思い当たる事は
腹筋背筋を３，４ヶ月やっていない。
お正月に61キロの体重から64.5キロに太り、現在2キロ戻り62.5キロ 身長 170センチ
運動は午後5時から6時半までのウォーキングのみで、それ以外は朝7時から1時間ず つ座椅子で作業1時間ごとにトイレや立つ動作をする。
最近一週間連続で明け方３，４時までパソコンをやっている日が続いた。
3日前の夜、座椅子に座っていてなんかちょっと腰が痛いかなと感じながら無視して、3時間くらい座り続けてしまった。
ウォーキングのときに、きついズボンを履いていて、きついズボンをはくと腰が痛くなるんですが、無視して歩き続けた。
1時間半連続ウォーキングを最近急に始めた。それまでは、15分歩いて自転車5分を繰り返していた。
ここ1ヶ月間毎日軟便をしている、もともとよく下痢をするんですが、こんなに続く のはちょっと珍しい感じもします。原因は繊維入り野菜ジュース、ビタミンC、ビタミン29種類入りサプリ、バナナ、ピルクル、これを毎日 とっています。
しかしぎっくり腰は、ゴルフやバットのスイング、変な姿勢で強いくしゃみをする等、強い動作を瞬時に繰り返すときだけじゃないんですか ね？
座椅子に座っていてぎっくり腰になるものなんですかね？
それと、腰痛で身体が動かせなくなるほどの症状ってあるんでしょうか？
今は大分治った感じがしますが、昨日の夜までの身体が全く動かせない様な苦しみは今までで初めてです。
救急車も、車椅子も、何もかも全てを拒否したくなる痛みです。
ベッド以外楽な状態がなかったくらいです。
しかも2日も動けないなんて。
長文になってしまいましたが、今後はどういう事に気をつければいいでしょうか？
私は胃腸が弱くよく下痢をします。年に何度かは油汗が出るほど辛い下痢もありますが、
それとは比較にならないくらいの辛さです。
下痢はだしちゃえば治りますが、今回の腰の痛みは、2日間も全く身動きがとれない。
ノロウイルスのときでさえ、２ｋｍ歩いて病院にいけましたが、今回は文字通り動けなかったです。
もう二度とこんな思いはしたくありません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 実際に試すことができるのは良いですね。 ぜひ、コクヨホールに足を運んでみます。