食事についての悩み（最近、お菓子しか口にしてません）

質問

はじめまして。26歳の女性の会社員です。
趣味でスポーツ（ジョギング）をたしなんでいます。
趣味でスポーツをやっているのに大変恥ずかしいのですが、ここ２ヶ月近く、菓子パン、コンビニデザートしか口にしておりません。甘いものしか食べてないんです。
食事らしい、食事といえば、社員食堂で食べるランチぐらいです。昼食がどこかのコンビニで買ってきたものになってしまうと、一日３食菓子パン、甘いデザート（プリンやケーキ、シュークリーム）しか食べてないことになります。

過食と言うことはないと思うのですが、どうしても甘いものを食べたくなってしまうんです。また、料理も嫌いではないのですが、作るのが面倒、甘いものが結局食べたくなるので…という理由で作っていないです。
一日の流れで言うと、朝、軽くジョギングしてから身支度。朝なら甘いものもいいかーと、ついつい会社近くのスタバでドーナツとコピーとか、コンビニで菓子パンと紅茶というものを買って出社。会社で朝食。
昼食、友達とランチ。唯一しっかり取れる食事です。
仕事終了後、ジムによって汗を流し、帰宅。22：00過ぎになってしまうので、コンビニで菓子パンや甘いものを口にして帰宅。就寝。という流れです。
22：00過ぎてご飯を食べると太ってしまう。この時間から食事を作るとなると・・・ものを口にするのは23：00ごろ。体にもよくないし、太りやすいだろうからとついつい甘いものに逃げてしまうんです。
気持ちも満たされますし、手軽なので・・・

ただ、甘いものをとりすぎると太ります。ある意味、一回の摂取量としても完全にとりすぎの状態だと思うのです。それも認知しているつもりです。
お金の面でも大変な金額になっております。特にコンビニデザートなんて高額です。それを二つも三つもかうのですから・・・でも辞められない。大好きなんですね。とまらないんです。
吐くまで食べるってことはないんですが、ついつい新商品を目にすると食べたくなります。

体に良くないことはわかっています。でも、実感として
「ご飯をたくさん食べる」より「コンビニデザートですます」方が体重の増加が少ないように思うんです。（でも続ければ太ると思います）
それに、どんなにご飯を食べてもデザートは食べたくなってしまう。ヨーグルトやゼリーでは物足りないんですね。クリームたっぷりのあまいものが食べたいんです。

ただ、これが原因で、逆にジムで汗を流すのが日課になってしまって、怖くて休めないんです。一日でも体を動かさない日があると「太ってしまう」という意識が生まれてしまい・・・からだが疲れていても、ジムに行って汗を流さないと不安で仕方がなくなってしまうんです。

完全な悪循環。でも断ち切れないんです。明日から辞めよう、明日から・・となって早二ヶ月。どうしたらよいでしょうか・・・アドバイスいただけますか？

回答No.1

llamas · ベストアンサー

そんなに気になさっているんだったらできそうですけどね．．．。

まず突然断ち切ろうとするのではなく、
デザート一つ＋おにぎりかサンドイッチ、にしたり
デザートは一日に一つというルールを決めたりするだけで、
少しは健康的な気がします。

また、近くに出勤前か出社後に営業しているスーパーはありませんか？
スーパーのお惣菜はコンビニよりも種類が多いので食べる気が出ます。
飲み物安いですしね。
あ、飲み物は烏龍茶などの無糖のお茶や水にしましょう。

また、『ご飯をたくさん食べる』必要はありません。
「これじゃお腹いっぱいにならない」くらいの量の食べ物しか
買わないように注意しましょう。

ジムの前に食事をとることは難しいのでしょうか？
食べる場所がないんでしょうか。
できればここでとるべきだと思うんですけど．．．。

たとえハードルの低いルールをつくったとしても、
完璧にやろうとすると嫌になってやめてしまいます。
何もしないよりいいことをしているんだからちょっとくらいいいやと、
時には自分を甘やかすことも大いにアリだと思います。