リフティング

質問

高２　女です
8回くらいしか出来ません。
リフティングが出来るようになるのに
なにかコツはありますか？

回答No.4

sccyoshio

リフティングは、ボールを落とさないことが重要です。
当たり前ですよね。

ですが、落とさない為にはボールの
「真下」を蹴って、「真上」にボールを上げなければなりません。

これをまず念頭に入れて、
「真下を蹴る」為には、
　・ボールが低い時→　ボールは体に近くなり、甲の爪先寄りでなければ真上に上がらない
　・ボールが高い時→　ボールは体から遠くなり、甲の足首寄りでなければ真上に上がらない

これが想像できるでしょうか？

このイメージを持てれば、後はとにかく蹴って下さい。
回転は爪先寄りに蹴れば、回転してしまうものです。
絶対ではないのですが、回転は気にしなくて結構です。

とにかく、考えるべきは「落とさない」です。

あとは、
　”ボールの中心を見続ける集中力を持続する”こと
　”体はムチのようにリラックスしてボールを捕らえる”こと

以上です。

回答No.3

takesu

蹴るときにしっかり足首を固定することです。

あとは難しいことは考えずにボールを蹴りまくってください。
サッカー選手など、うまい人のリフティングをイメージしながら。。。
緊張感なしの軽い気持ちで。
いつのまにかできるようになると思います。

回答No.2

nanjeroman

少年サッカーのコーチをしている者です。あせらずゆっくりやりましょう。自分の息子にも指導しましたがやはりNo1さんのようにワンバウンドリフティングらはいりました。コツはいつも同じところに（足の甲（ヒモのところ））にあてることです。私の場合はスパイクのヒモのところにテープでマーキングをし、そこを意識させて練習させました。ボールを蹴るというより落ちてきたボールをやさしく下から当ててやるという感じです。強く蹴ったり、落とさないようにと意識すると力んでしまいコントロールが定まりません。当てるだけでボールは上にいきますので膝をやわらかく保ち体を硬くしないことです。ワンバンの次は２回落とさず蹴ってワンバン、その次は３回落とさず蹴ってワンバン、たとえこの間に10回連続でできてもそれはたまたまであり、連続で蹴る練習はさせませんでした。ただ最後にテストみたいな形で何回今日はできるかはみましたけれど・・。ボールの当てる場所と蹴る力加減をマスターすればきっとうまくなれます。左も同様です。今では息子は左右交互に蹴って300以上できるようになりました。あとは毎日やることです。うまくなりたいんだという強い気持ちをもてばきっと上達します。もしうまくいかない場合はボールの空気圧を少しあまく（やわらかく）してください。コントロールがつきやすくなります。

回答No.1

bronzefire81

リフティングが出来ないという事は、ボールを正しくインパクト出来ていないという事です。そこでインパクトの感覚を養う練習方法ですが、ワンバウンドでのリフティングを続けてみてください。いきなりノーバウンドでボールを突き続けるのは大変です。ですがワンバウンドでなら出来そうですよね。リフティングと言えども、結局は一つのキックの連続。まずぶつ切りの一蹴りをしっかり出来るようになる為の練習です。

「ボールの中心を足の甲でしっかりミート出来れば、ボールは真上に上がる」この感覚を意識してください。また、棒立ちでプレーをせずに、しっかりステップを踏んで次のプレーへの準備をするという事も、リフティングだけに限らずサッカーをする上で大切な事です。

「リフティングをやりたいのにそんな馬鹿馬鹿しい」というような練習ですが、ジュニア年代のトレーニングとして採用しているコーチもいます。根気強く、しっかり集中して続けてみてください。ボールタッチは必ず変わってきますよ。

また、タッチの感触を養う為に日常的にボールをたくさん触るという事は大前提ですよ。