ダイエット 助けて！

質問

こんにちは
今年女子大生デビューしました。
志望していた大学に入れたのですが、そのかわりに受験勉強中10キロ以上太ってしまいました。
高校2年までは周りから「スタイルいいね」といわれ続けてたので、今はすごくショックです。
受験が終わってからダイエットに挑戦しましたが、全部リバウンドしてしまいました。

今１６５ｃｍで５７キロです。体脂肪は２５％弱あります。

せっかく大学に入れたのに、おしゃれも楽しめないし、友達と遊ぶより家にこもっちゃいます。

毎月２－３キロまでなら健康的にやせると聞いたので、なんとか秋までにはもとの体重に戻したいです。

効果的で、長続きするダイエット方法を教えてくれますか？

運動はあまり好きじゃないし、食べるのも好きだけど、なんとか頑張りたいです。

みなさんのアドバイス、よろしくお願いします。

回答No.7

a-miya

＞体脂肪率って筋トレしたら落ちるのでしょうか？

摂取エネルギー　＜　消費エネルギー
の関係を継続することで脂肪が減っていき、体脂肪率が落ちます。

摂取エネルギーとは単純に食事などのこと。
消費エネルギーとは運動や基礎代謝のことです。

＞あとちなみにビリーとコアリズムは筋トレですか？
DVDでの運動プログラムです。

一度ここのカテゴリのQAやキーワードで検索をしてみてください。
たくさんの情報が得られると思います。
（ただガセネタも多いので注意は必要ですが…）

回答No.6

goodn1ght

昨年８月に１７０ｃｍ、６８キロ、体脂肪は２３％でした。
現在６０キロ、１６％です。
SWIMMIGOOでダッシュやインターバル。

運動が嫌いでも筋肉に負荷をかけないとスタイルが悪くなります。

回答No.5

inaken11

毎日１時間走っていれば、今年の冬には何とかなってます。

最初から１時間走れないので、ウォーキングからどうぞ。

栄養管理も必須です。
でも、体重的にはまったく問題ないので、運動不足が祟っているのでしょう。

お礼

実は走るの苦手です．．．
でも頑張ってみます！

ジムとかによくある、立ちながらこぐマシーンを1時間しても同じ効果なのでしょうか？　

回答ありがとうございました！

回答No.4

a-miya

美容体重（BMI=19）で51.7kgですね。

体重的には5kgほど落とせば十分かと思います。
体重を意識するよりも体脂肪率を落とすことを意識した方がメリハリのある身体になるんじゃないでしょうか？

＞効果的で、長続きするダイエット方法を教えてくれますか？
この考え方が失敗する原因ですね…
どんな方法でも「継続してやること」が一番効果的なのです。

ビリーにしてもコアリズムにしても、楽しく継続してやるための手段にしか過ぎません。
結局は「適度な運動、適度な食事制限　これを継続すること」
これに勝るダイエット方法はありません。

お礼

回答ありがとうございます！

体脂肪率って筋トレしたら落ちるのでしょうか？
あとちなみにビリーとコアリズムは筋トレですか？
質問ばかりすみません。（－。－）

やはり継続は力なりですね。
頑張ります！

回答No.3

noname#175206

現在がやや痩せ目の標準（BMI20.9）であって、それより10kgも痩せていたときのほうが異常なんです。BMI17.3ですよ？　そんな体重に戻して早死にしたいのですか？　減らすとしても標準の下限の50kgまでにしてください。
　それと、体重だけを基準にするのはおかしくないですか？　サイズのほうが問題なのでしょう？　運動は好きじゃないとのことですが、筋トレなら1回1時間、週に1～2回で充分です。筋トレはトレ後48時間続く脂肪燃焼効果もあり、メリハリのある体作りには欠かせません。食事制限だけの運動なし（または有酸素運動のみ）では、しまりのない体になります。しかも筋トレを選択すれば、1年の半分は食事制限ですが、残り半分は食べ放題です。どうされますか？

お礼

筋トレですか！
私、今まで有酸素運動と食事制限ばかりしてました、、、(汗）
逆効果だったかも．．．

わかりました！
今日から筋トレ頑張ってみます！
ありがとうございました！

回答No.2

noname#79650

＞効果的で、長続きするダイエット方法

女子大生だったら、

「細めがタイプの彼氏を作る」－－のが、一番確実じゃないですか。

現実的なところでは、↓の本もお勧めです。
http://www.shinchosha.co.jp/wadainohon/610227/

お礼

（笑）いいアイデアですね。
ただし、細めがタイプなら、やせるまで彼氏は付き合ってくれないかも？
実は彼氏いるんですが、見ためは関係ない！っていうタイプなのでどうしましょう．．．

ありがとうございました！

回答No.1

sayapama

朝バナナダイエットかな。

ただいま実践中ですが、確かに辛くありませんよ。
効果も出ています。
　http://www.ntv.co.jp/omoii-tv/teacher/080605.html

お礼

回答ありがとうございます！

バナナダイエットですね。
私もおもいっきりイイテレビで観ました。

ただ、私中学生のときから毎朝バナナと豆乳で豆乳シェイクを飲んでるんですよ。
だから私にはあまり効果ないかも．．．

でもありがとうございました！