ダイエット 減らない

質問

ダイエット 減らない
中学のときからリバウンドを繰り返してきました😣😣

一ヶ月前は162センチ体重62
でした。
今は58キロ、体脂肪率はかったら30.4でした

一日、1500キロカロリーに抑えてます。自宅でできるかるいトレーニングもやってるのに、ここ数週かん体重に変化が現れません逆に0.2キロ増えて
体脂肪は1.5増えてます
便もしっかりでてるのになんでですか？

がんはっても無駄なのでしょうか？
不安で仕方がありません😂😂

助けてください😣😣

お願いします💦

回答No.4

gesyut978

＞助けてください。
＞お願いします

ｗ

たくさん運動してくださいｗ

回答No.3

gadovoa

原因は軽いトレーニングです。

たくさん走ってください。
必ず痩せます。

何年もかけて太ってきたのですから、
苦労しないと痩せられません。

回答No.2

noname#155869

トレーニングは何やってるの、それを教えて

１日の（３食の）メニューと年齢も教えて

数年かけて太った物が数週間で痩せるわけはありません、と先に言っておきます　(^_^;

回答No.1

jamamono2

例えば1日1時間は歩く、寝る3時間前からは水以外何も食べない、きちんと目標を明確にし具体的に実行する、食事は腹八分目で朝が中心…、是等を如何なる理由によるを問わず毎日朝晩欠かさずする。

気長に嫌がらずに継続有るのみ。