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ダイエットになるでしょうか?

毎日、毎食後1時間くらい休憩をしてから、前は二重跳びを600回×3(朝、昼、晩)くらいしていたんですが体重がなかなか落ちないので無酸素運動だと知りました。 なので有酸素運動である普通跳びを20分くらいに変えてみたところ変化がありません。 そこで質問なのですが、 (1)二重跳びでは本当に無酸素運動で痩せられないのか?またもっと回数を増やしたほうが良いのか? (2)普通跳びでは痩せられないのか? (3)最後にアドバイスやなにかあったら教えていただきたいです

noname#99409
noname#99409

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みんなの回答

  • 回答No.3

こんにちは! 素人ながらアドバイスさせて頂きますね。 有酸素運動は、始めの20分位は血中の糖分をエネルギーとして消費します。 20分を過ぎると血中の糖分が減って来るため、脂肪をエネルギーとして消費するそうです。 恐らく、ur6utさんの場合は血中糖分から脂肪に切り替わる時に止めてしまっているのではないでしょうか? 回数というよりは、適度に時間を長くした方が良いのではないかとおもいます。 縄跳びで何十分もキツイので他の種目に変えるのも手だと思います。 ただ、筋肉がついてきているのであれば、基礎代謝が増えますので、 それはそれでカロリー消費になると思われます。 自分の場合は、ジョギングなんですが40分程度にゆっくり走って1年で12キロ減りました。 ただ走るのも苦痛なので、音楽を聴きながら走ると結構気にならないものです。

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  • 回答No.2
  • inaken11
  • ベストアンサー率16% (1013/6244)

(3)縄跳びは運動不足の解消にはなりますが、食べ過ぎには敵わないのです。 体を鍛えれば、痩せやすい体になります。

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質問者からの補足

筋トレってことですか? また何の筋トレを何回何セットくらいやればよいでしょうか?

  • 回答No.1
  • Hamida
  • ベストアンサー率23% (267/1151)

運動は、体型の維持、体力増進には効果がありますが、直接ダイエットとは関係ありません。やせるためには、運動と共にカロリーコントロールが必要です。バランスの良い食事を量を落として召し上がることをお勧めします。糖分よりも、油脂と塩分の取りすぎに注意するべきです。

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