妊娠中の食事と塩分

質問

妊娠１４週目、初産の妊婦です。
先日、初めての尿検査で蛋白（＋）でひっかかりました。
看護師さんにも、「初期で引っかかる人はあまり…」と言われショックでした。
元々、濃い味付けのものが好きだったので、初期から気にかけていたのですが、
見事にダメでした。
悪阻で食事が偏り、食べれないときは「じゃがりこ」という生活だったのがいけなかったのだと思います。
今でも気分の悪さが治まらず、パン類なら苦もなく食べることができるので好んで食べてます。
昼間、一人で家にいると簡単な食事（パン）を取ることが多く、自分でも偏ってるなぁと思うのですが、作る気が起きません。
料理も得意ではありません。好き嫌いもかなり多いと思います。

みなさん、一人の昼食はどのような内容ですか？
簡単でいいのでレシピも教えてください。
あと、野菜を摂る方法もお願いします。（野菜ジュースは苦手です。）

回答No.2

yuzuchan21

尿蛋白が初期で出るのは好ましいことではありませんよね。
そもそも、尿は血液から出来るわけですが、簡単に言うと腎臓に細かい網目のようなものがあり、そこで蛋白をろ過する為、普通は尿に蛋白は含まれないんです。尿蛋白が出るということは、腎臓の機能に病気とまではいかなくても、リスクがあるということです。
人によって尿蛋白の出る原因は違いますが、偏食はよろしくないと思います。
じゃがりこなんて毎日食べていたら脂質と塩分の摂りすぎだし、それ以外の添加物も摂り過ぎです。
つわり等で思うように食べられないときは、フルーツなどを食べることをオススメします。

パンは、菓子パン等は同じように添加物やカロリーの取りすぎになりますから、辞めたほうがいいです。

悪阻が治まったら、作る気が起きない・料理が得意ではない・好き嫌いがある・・・など甘ったれたことを言ってないで、しっかり作って栄養バランスを整えてください。
妊婦さん用のレシピ本も売ってますし、悪阻の時の簡単な食べ物の作り方も載っているものが多いです。

ちなみに、私の昼食は、夫のお弁当用に炊いたご飯の残りと、納豆、鮭の塩焼きなど、それこそ料理とも言えない内容で食べてます。

赤ちゃんがおなかにいる間にちゃんと栄養を摂らなければ、赤ちゃんもその栄養でおなかで育つので、生まれてから栄養豊富の母乳やミルクを与えると、突然の栄養過多になり肥満児になったりと、トラブルになりますよ。
お母さんなのですから、しっかり自覚して、赤ちゃんの為に頑張ってください。

お礼

早速のご返答ありがとうございます。
そうですね…甘えてるというのはピッタリだと思います。
今でも悪阻があるのですが、ひどい時には主人のお弁当を作ってる匂いだけで胃液が出る…そんな感じです。
それからはお弁当に入っている卵焼きなど見ただけで気分が悪くなる、食べたくないと思ってしまいます。
フルーツも一度嘔吐するとしばらくは見るのもイヤなくらいです。
その中で今まで嘔吐していないのがゴハンとパン、間食のおやつだけです。
ゴハンもお茶漬けが食べたいのですが、塩分が高いので汁は飲まないようにとか…気をつけてたつもりだったのです。
魚系は妊娠前でも全く食べれません。臭いだけで嘔吐です。
もう少し食べることのできる食材の中で栄養も考えながら食事を作りたいと思います。
ありがとうございました。