ベンチプレスの数値目安

質問

自分、レッグプレス１８０キロなんですが、ベンチプレスはどの程度行くと
上半身下半身のバランス取れてるでしょうか？
（ジムにレッグプレスは有るのですがベンチが無く油圧式でやっているため、データが取れません。。。）
参考に知りたいので、詳しい方宜しくおねがいします。

回答No.1

Lescault · ベストアンサー

上半身下半身のバランスという点ではよく分からないのですが、通常は自分の体重分が負荷の目標値になると思います。
更に筋力アップを目指すなら最大筋力の70～80%を数値目標にしたらよいと思います。それ以上はトレーニング中に怪我をする可能性大です。

お礼

ベンチは目安が体重ですか。
自分は８５キロなので、ベンチがそれだけ行けば、まずまずと言った所ですね。
参考になりました。ありがとうございます！