ダイエット方法はこれでいいのでしょうか？

質問

前にも何回か質問させていただき、それから体重は少しずつ減ってきています！
一年前は７５ｋｇ。今は１６０ｃｍ６３ｋｇです。しかし、お腹はまだ肉があるし太もももふくらはぎもまだまだです…
そこでいくつか質問させてください！

私は朝・昼は普通に食べて、夜だけ少なくしています。夜は炭水化物をやめ野菜やおかずのみなどです。
夜にストレッチを５分くらいしています。後はマンションなので必ず階段を使ったりしています。

１．このダイエット方法は大丈夫なのでしょうか…？
　　他の質問で筋肉が落ちているだけ、という解答がありすごく不安になりまして…

２．もし、もっとこうしたら？というアドバイスがございましたらよろしくお願いします！

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

書かれている状況で７５ｋｇから６３ｋｇになったのなら、脂肪が減っただけではなくて筋肉量も落ちています。食生活以外の生活習慣が変わらなければ（たとえば、かなりの筋トレでも始めないと）、筋肉量は自然と体格に見合ったようになります。体重のおよそ半分が骨格筋です。体脂肪と骨格筋の減少量は半々くらいかも知れません。

お礼

体重計によると体脂肪は減り、筋肉は少し増えていたので急激に落ちてはいないと思うのですが、やはり健康的になりたいので
ステッパーとストレッチ、エクササイズをやろうと想います！
ありがとうございました！

回答No.1

goodn1ght

筋肉を刺激しないと綺麗な体にはなりません。
ストレッチ、水泳、ジョギング、軽い筋トレなど。

お礼

お礼が遅くなりすみません！
そうですよね！やはり運動も大切ですよね！
外でやるものは残念ですが、時間がないためステッパーがあったため
ステッパーとストレッチやエクササイズをやりたいと想います！
ありがとうございました！