どうしたらよいか教えてください

質問

３３歳、アパレル会社勤務の男性です。
いつの頃からか、気持ちの浮き沈みが大きくなりました。
よくよく思い出してみると、高校生の時には始まっていた気がします。
何かのきっかけで急に悪い想像ばかりが頭を巡りとまらなくなってしまうのです。ちょっとした失敗でもう何もかもダメだと思ってしまったり、恋人とうまくいっているつもりでも、ちょっとしたメールのやりとりで文面を深読みしてもう自分の事をそんなに好きではないのではないかと思ってしまったり......
そういった気持ちになっている時は頭の前頭葉部分が苦しくなりますが、
今までのところはなんとか理性が働いて、「元気がないけど大丈夫？」と聞かれる程度で、なにかパニックに陥ったり、衝動が抑えきれなくなった事はなく、普通の人のように振る舞えてきました。
落ち込んでいても、良い事があったり、誰かと話して盛り上がってくると楽しくなり、軽やかな気分になります。

今まではこれは性格のせいだと思ってきましたが、先日また発作に襲われ
、どうにかならないかとインターネットを検索しているとこれはどうも鬱の一種ではないかと思い、気になっています。
どうしても病院に通って薬をもらうのは抵抗があります。
日常生活で何か出来る事があったらそちらをまず試してみたいと思います。経験者の方や専門家の方達から何かアドバイスが頂ければ幸いです。
お手数ですが、宜しくお願い致します。
何か追加情報が必要でしたら補足させて頂きます。

回答No.2

tumaritouo

貴方は、自分自身、或いは、人間の認識を勉強してみて下さい。人間は「意識」した時には、その「意識」に捕らわれてしまう性質を持っています。その「意識」が嫌な事の場合は特に大変です。自分の心から追い出そうとするからです。そうする時に、ますますその「嫌な気持ち」が大きくなるからです。そしてその「嫌な気持ち」を心から追い出そうとする時には、好きな事をしている時にも、追い出そうとしている間中「嫌な気持ち」が続くことになり、楽しい気持ちがわかない「一切皆苦」の世界を作り出してしまいます。「仏教」で言うところの、妄想の世界です。その「一切皆苦」の世界とは今の世の中の「神経症」を始めとする「精神疾患」です。ですから「心」の勉強をしてみて下さい。とりあえず、貴方の質問にお答えします。

自分はかなり重症の「神経症」から完治した者です。「神経症」の完治は、「禅宗」の悟りを体得した事と同じです。心の裏と表を見たことになりますので。貴方は、今までと、同じ生活を続けてください、ただこれから言う事に注意してください。やるべき事を、ただやっいく事です、その時に、頭では色々と悩みとか、感想とか、気持ちの浮き沈みも在るでしょうが、その気持ちを「無視」してください。その「気持ち」は「雑念」です。ただ目の前のやるべき事を、自分の雑念をそのままにして、やるべきことを優先してください。

貴方が、普通の生活にしてゆくか、或いは、普通の生活が出来なくなるかは、貴方が「雑念」と「やるべき目の前の仕事」のどちらを優先させるかに懸かってきます。自分の学んだ「森田療法」というのが、そうでした。自分は森田療法を受けてから、完治までに４年かかりました。他の人で、その後３０年しても、治らない人達もいます。その違いは、雑念を雑念として、受け流してゆけるかどうか、にかかって来ます。雑念を拾ってしまって、目の前の仕事をしなくなった時が、「神経症」になるときです。

ですから、神経症になるときも、治る時も、雑念と目の前の仕事のどちらを優先させるのか、と言う事です。言い方を替えれば。「今の自分の落ち込んだ気持ち」を相手にしないで、ただ生活を続けて行くということです。その続けて行く生活の中から「雑念」と「本当の自分の気持ち」がどういう風に違うかを知ったときに、貴方は「道」に至ったことを体感するかと思います。「平常心是道」と云う事が本当に分かるには、貴方にはまだまだ「雑念」に悩ませられるかと思いますが。自分の人生を生きてゆくには、良い事も、悪い事も、色々と在るかと思います。いちいちそれらの事に、一喜一憂しないでください。良い時には喜び過ぎないように。悪い時には落ち込み過ぎないようにしてください。