２週間でとにかく減量…

質問

２週間後に旅行に出掛けるのですがその日までにどうにかして減量したいと思っています。
１１月から今日まででとりあえず食事制限だけで２Kgだけですが痩せる事が出来ました。(リバウンドする事無く安定しています)
内容はただ夜ご飯を食べないという事です。

しかしそこからは全く減らないという状態でやはり夜の食事だけ気を付けていても駄目なのだな。と思い何か効率の良いダイエット方法があればアドバイスいただきたいと思っています。
胃が小さくなったのは分かるのですがおなか周りの脂肪が残ってるだけです…。

身長は151cmで体重は58kg
現在は、55.8kg～56.2kgを行ったり来たりしてる感じです。

出来れば家の中で出来る事でマイナス５kgを目指したいと思っています。短期集中はのちに良くない事は分かっていますが、その後はペースを落としつつ、最終目標のマイナス10kgまで続けていきたいと思っています。

宜しくお願い致します。

回答No.2

hmcke213

夕飯を抜くのはダイエットの中でも荒行の中に入ると思うのですが、それで11月からの2ヶ月ほどで2kgしか痩せないんですよね？

トータルでダイエットの内容を見直さなければならないでしょう。
朝と昼はどのような食事を取っているのか、水分摂取の量と質はどうか、生活はどのような生活か、運動は取り入れることは出来ないか、排泄の状況はどうか、などです。
基礎代謝は人それぞれですが、夕飯を抜いたところで朝と昼で基礎代謝と同じくらいのカロリーを摂取している可能性が高いです。基礎代謝が低いのか、ご飯のカロリーが高いのかは、わかりませんが。
食事を抜いたり制限したりすると、とにかくお肉はダメだと思ってたんぱく質不足になり、筋肉の方から先に落ちてしまう人がいます。これは基礎代謝も下がってしまうし、体重だけが減る（脂肪と筋肉では筋肉の方が重い）ということにもなり、希望しているやせ方にはなりません。

ダイエットの肝は、とにかく代謝すること。そうすれば基礎代謝も上がるので、やせていく体になります。
ドラマを見ながら踏み台昇降運動を行うなど、家の中でも出来ることはありますよ。