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産後の体重増加って・・。
こんにちは。産後６ヶ月の新米ママです。 只今母乳育児中ですが産前よりまだ３kgほど 体重が落ちません。母乳オンリーでは 産前よりも体重が落ちる人もいますが 母乳をやめてしまったらもっと太るのでしょうか？ 食事は油物は控えているつもりですが 運動はベビーカーで公園に散歩に行く程度です。 お風呂でも死海のバスソルトを入れたり・・。 時には１kg減ったりまたはそんなに食べては 飲み物も麦茶です。 いないのに１キロ増えたり・・。 体重っていつ頃はかるのが本当の体重なのでしょうか？ あと３kgの壁を越えるに良いアドバイスがありましたら 教えて下さい！
- popopo
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こんにちわ。 私の場合、母乳育児は痩せると聞いていて期待していたのですが、 母乳も１ヶ月半で出なくなり、産後１０ｋｇ増のままでした。 でも、仕事復帰（妊娠前の服が着られなかった！！）のために、ダイエットしました。 方法は、食事制限と運動。 食事制限は、１日１０００キロカロリーにとどめ、 低カロリーで高蛋白のものを食べるように心がけてました。 運動はステッパーを１日３０分～１時間。ＴＶを見ながら、 子供が泣いたりグズったりしたら、おんぶや抱っこでやりました。 ウェイトがかかるので、それもよかったのかな？（笑） これで、３ヶ月で１０ｋｇ減量できました。 popopoさんは、母乳育児とのことですので、食事制限はしないで、 運動だけでいいのではないでしょうか？ 体重が現状維持のようですので、室内でできる手軽な運動 （その場足踏みとかを２０分以上、うっすらと汗ばむ程度に） を毎日継続できれば、基礎代謝が上がって減量できると思いますよ。 赤ちゃんがいると屋外での運動は難しいですよね。 体重をはかる時間は、私の場合、朝です。 朝食の支度とトイレ（できれば「大」）をすませて、はかります。 朝食をとると、どうしてもその分重くなってしまうので…（汗） いろんな時間に体重をはかってみましたが、 それが私の一番痩せている時間のようです。 で、現在ですが、またまたダイエット中です。 仕事復帰したら、３年で体重が５ｋｇ増えてしまいました…（涙） ウォーキングと食事制限で、２ヶ月で２ｋｇ減量したところです…。 ダイエットって、本当に長い道のりですね。 それでは、頑張って下さいね～♪
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- pompom2002
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こんにちは。 妊娠前と比べて まだ３ｋｇ戻っていないと言うことですが・・・ 体重は決まった時間帯や条件の中で量っていますか？ 朝起きて空腹状態で量るのと食後では体重は違いますしトイレ(大）の後でも変わるので なるべく量る時は同じ条件で量った方が正確だと思います。 今は母乳を与えている時期ですし無理な食事制限はできないと思いますので お散歩で歩く時間を増やしたり家の中でエクササイズしてみたりしては いかがでしょうか？ シェイプアップもできるので一挙両得かもしれませんよ。 無理せず焦らず頑張って下さいね。
お礼
どうも有り難うございました。 家の中ではストレッチをしておりまして やると体がホカホカしてくるのを 感じております。 エクササイズも今後取り入れてみます。 寒くなっても散歩に行ってみようと思います。 あせりが今は強いのだと感じました。 どうも有り難うございました。
こんにちは。１歳３さいの２児の母です。 産前に良く食べる習慣がついている場合それを治さないといけないです。ちょっと口さびしいときにつまむとか。 運動は公園に行く程度ではちょっと足らないのではないでしょうか。 私の場合１時間ぐらいは散歩にあてていました。寒くなってからはおんぶひもをして。 産前からの運動不足解消・赤ちゃんの室外遊びにいいですよ。疲れて一緒にお昼ねなんて毎日してました。運動しずにお昼ねしてたら太っちゃいます。育児は疲れますけど、育児+運動ですね。 断乳後は栄養も赤ちゃんにいかなくなる分、食事量も減らさないといけません。
お礼
どうも有り難うございました。 行っている公園は相当大きいので 一時間は歩いています。 室内遊びでも真剣に遊んでいると 結構疲れることを最近知りました。 食事面も断乳後は考えたいと思います。ストレスが たまらない程度に・・。 ありがとうございました。
- shuwa
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おはようございます。わたしも子供がふたりいます。産後、近所のおばさんに「育児してるのに、やせないね～」なんて言われましたよ。でもね、とても大変な時期で、自分の体重のことで、神経質にならないようにね、貧血おこしたり、・・・。 そうなったら、子供がかわいそう。わたしは、あまり考えるとストレスになるし、なんでも食べて、そのかわり、腹６～７分目にしてました。ケーキもチョコも食べていいとおもいます。半分のこして、のこりは、また明日。油ものも、全部カットしないで、少なめに、長くかかるとおもいますが、子供のため、無理なダイエットはしないで、じょじょにですよ？ 子育てがんばってください。
お礼
どうも有り難うございました。 あまり神経質にならないように がんばります。 自分のことより子供の栄養面を 考えて行きます。 改めて考えさせられました。 ありがとうございました。
お礼
どうも有り難うございました。 家にステッパーがあるのですが 子供が泣いたりしているのでどうも やる気になりませんでした。が 抱っこして今日からまたやってみました。 いろいろ参考意見をありがとうございました。 ほんとに長い道のりと考えて あせらずがんばります。 どうも有り難うございました。