体幹 鍛え方

質問

体感はどのようなトレーニングで鍛えることができますか？？

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#49415 · ベストアンサー

手っ取り早いのは、静止です。
両肘を床につけて、つま先は立てます。
腹筋と尻に力を入れるのがポイントです。

回答No.2

puddle_fie

はじめまして。

私も、回答者No1さんの方法で体幹を鍛えています。最初は30秒くらいの静止を行い、慣れてきたらセット回数を増やすorトレーニング部位を増やすといいと思います。
コツは、体幹に意識を持っていき静止を行う事です。

参考URLを載せておきますので、ご参照してトレーニングしてみて下さい。こちらのホームページの一番下のところに体幹のトレーニングが載っています。

参考URL：

http://ogatyacl.at.infoseek.co.jp/mattr/mat1.htm