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坐骨神経痛…痛みの波?
miyu2007の回答
- miyu2007
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朝晩下記の運動をして下さい。改善する可能性が高いです。 (1 仰向けに寝て、両膝を両手で軽く抱える。(2-30秒保持)そして足を伸ばす。これらの運動3-5回づつ。 (2 仰向けに寝て、両膝を立て、それを一緒に右へ倒す。戻し左へ倒す。痛い、違和感がある方向へは倒さない。痛くない方へ2-3回倒してから、痛い方へ倒す。 日常生活ですが、腰への負担を軽減する。 1.椅子に座るとき、両膝を股関節より高い位置に。 2.腰への負荷を軽減する為に、膝を曲げて作業を。 3.たち作業は片足に下に台を置き、高くする。 4.寝るときは両膝を高くした姿勢、又は両膝の下に座布団をおく。 その他いろいろあります、腰への負担を軽減すると腰痛が改善します。坐骨神経痛の改善に大いに役立ちます。
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回答ありがとうございます(^-^) 寝る時の膝下座布団必須ですよね!! 普通に仰向けに寝るのも痛いです。。。 運動毎日ちょっとずつやってみます!ありがとうございました。