頭おかしくなってきた

質問

職場のトラブルで悩んでいます。疎外感を感じて、自分の居場所がないように思えるのです。同僚や上司はみんな「そんなことはない」と励ましてくれるので、もしかしたら被害妄想的になっているのかもしれません。
上司に相談メールを送ってもなかなか返事が来なくて不安になります。相談されるのも重たいのかな、迷惑なのかなと、悪いほうへばかり考えてしまいます。仕事で忙しいのはわかっているんですが。
今日は私は休みで家にいますが、昨夜はほとんど眠れず、ここしばらくは食欲もないです。なんにもする気が起きず、だらだらしています。やっとパソコンに向かった、という感じです。かと思うと、さっきはカーペットのごみがやたらと気になって同じところを何度もコロコロしている自分をおかしく思いました。変ですよね。
以前不安障害と言われ、ソラナックスという薬をときどき飲んでいます。

回答No.3

admin3

いや、変じゃないと思います。
疎外感は誰でも感じると思いますし、小さなゴミが気になる事もあなたに限った事ではないはずです。

それよりも、あなたは集中力があると感じます。
一つのことをとことん突き詰めて考えられる思考力を持っているのでしょう。ですが、それが今自分を追い詰める方向に働いているせいか、ついつい被害妄想のようになってしまうのではないでしょうか？

周りとの不和が原因で自分という存在に自信が持てなかったりすると、そういう症状は出やすいです。まずは周りが馴染んでくれるとは思わず、自分が回りに馴染むように心がけてみてはいかがですか？

私の経験上、関心を示す事が第一歩です。周りが何を考えているのか分からなければ、まず相手というものを知るのです。その人がどういう人か分かれば、あなたをどう考えているかは教えてもらわなくても自分が感じ取れるようになるはずです。

頑張ってください。

回答No.2

IceCocoa31

私も経験したことがありますが……
居場所が無いように思えることはとても辛いですね。

まずはもっと周りを信じる事から初めて見てください。
「無視したり、お前なんかいらない！」といわれたのなら分かるのですが“そんなことない”とねぎらいの言葉を掛けて下さっているのですから、もっと周りを頼られてもいいんだと私は思います。

私も経験上、
職場で疎外感を感じたり、作業でMISSが多くて自分を前に出す事ができなかったり、コミュニケーションを取る事が苦手で自分の居場所が無いように感じていました。

でも違ったんですよ。
「自分なりの一生懸命」を行っていれば、回りは確り見てくれていたんです。

不安障害と言っても名ばかりですよ。
「そういう心が弱い状態」あられた事があるかもしれませんが、

＞上司に相談メールを送ってもなかなか返事が来なくて不安になります。相談されるのも重たいのかな、迷惑なのかなと、悪いほうへばかり考えてしまいます。仕事で忙しいのはわかっているんですが。

上司さん、もしかしたら質問者さんが色々と考えてしまっているのを知っていて、下手な事を言うと余計な事を考えさせてしまうから、どうしたらいいのだろう？と悩まれているのかもしれません。
もしそうだとしたら、それだけ心配し想って下さっているということです。

そういう予想する思索って、
“そうなるような気がする”けれども、実のところは、“実際に事が起こってみるまでわからないもの”ではないでしょうか。

周りの事を気にしすぎてしまうのも分かりますが、
それをしすぎてしまうと、十分に自分を出し切る事が出来ないと思います。

やる気が起きる方法として、
一日の目標をメモに取っていくといいですよ。
そして、好きな事を多く行って、嫌な事を一つ挟んでいくんです。

１．今日は音楽を聞く（好きな事）
２．ビリーズブートキャンプをする（好きな事）
３．食器洗いをする（少ししたくないこと）
４．ジュースを飲む（好きな事）

できた時だけ、
横に凄く大きな「○」を付けてあげてください。
自分を自分で褒めてあげるのです。

ただでさえ褒めて欲しいところを、
自身が自身で「だめなやつ」だとレッテルを貼ってしまったら自身に対して可哀想ですから。

質問者さんご自身を、ご自身で好きになっていってあげませんと♪

私が自信喪失し、憂鬱だったころにしていた方法です。
私はこれで大分自信も居場所も取り戻せたので、良ければ一度試してみてください。

回答No.1

eienn

あなたの代わりなどいくらでもいるのだから、もともとそこに居場所など無いのです。

涙には余計な体内物質を外に出す作用があります。
その中には、うつ病に関係のあるマンガンも含まれています。
刺激による涙ではなく、感情を伴う涙には、マンガンが３０倍も含まれており、それを体外排出することで、すっきりするということがわかっています。

泣いてください。
できれば、一日に一回は泣くのが好ましい。
泣ける作品を探してください。

ちなみに、涙の効果は私が実証済みです。
優しい言葉や、励ましの言葉もいいですが、
人の体には、立ち直る力が備わっているのです。