野菜嫌い

質問

このカテ良いか分からなかったのですが質問させて下さい。
現在29歳（女）です。会社の健康診断で「体内脂肪が多い」「野菜をもっと食べなさい」と言われましたが、小さい頃から野菜嫌い（食わず嫌い）でほとんどの野菜を食べられません。それを話すと「野菜を食べないので体内脂肪が多い。」と言われました。
　体内脂肪＆体重を減らすため、野菜ジュースを飲んだり野菜フリカケで代用していますが変わる様子がありません。やはりちゃんと野菜を食べなければ体内脂肪の改善は出来ないのでしょうか？
後、便秘も治そうと嫌いな納豆も2,3日に一回、1パックの半分を卵かけご飯と混ぜて食べたり、ヨーグルトを食べたりしていますが、なかなか良くなりません。薬には頼りたくありません。便秘の改善方法はありますか？

回答No.7

savlier

こんにちは。
確かに，野菜って基本的に食べにくいですね。かさもあるし，えぐみもあるので。でも，それは，「生野菜サラダ」を多く食べないと…，ということではないでしょうか。

野菜の煮物なんかは食べませんか？他の回答者さんのコメントにもありましたが，みそ汁を具だくさんにするのなんか，とても良いですし（味噌は良いものを選んでください），とてもおいしいですよ。

野菜って火を通すと意外とかさが減って多く食べられます。それに何よりおいしいです。僕はさいきん，「ナムル」にはまってまして，片っ端から常備債として旬の野菜をタッパーに入れて保存しています。

腸環境は，5年後，10年後の健康を決めるといわれています。ヨーグルトだけでなく，無理なく，安く，そして何よりおいしく食べられる方法を見つけて継続してください。

蛇足ですが，野菜ジュース，サラダドレッシングは，基本的においしいので高カロリーです。気を付けてください。がんばれ！

回答No.6

kenkoman

ぼくも野菜嫌いですが、青汁は最初を乗り切ることで、何とか飲み続けるようになりましたよ。
野菜の嫌い度によっては、青汁も無理かもしれませんが。。。

あとは、飲む青汁によっては味はまったく違います。
ぼくも3種類くらい試してみて最終的にはファンケルの青汁を飲んでいます。
他にももっと飲みやすい青汁はあるかと思いますが、ぼくの場合はこれで便秘にもなっていませんから、個人的にはおすすめです。
参考までに！
http://www.fancl.co.jp/aojiru/index.html
http://aojiru.winning-guide.com/
http://www.kyusai.co.jp/

回答No.5

kimusyuku

野菜をきちんと食べられない人は、健康な体を維持できないということは、誰でも知っていることです。
野菜を食べるか、病身で、早死にするかはあなたが選べることです。二択ですよ。

回答No.4

0102yo

こんばんは。
まずは、一度食べてみるべきだと思います。
どうしても、先入観が抑えられず、口に出来ない、というのであれば
調理方法を色々試してみてはどうでしょうか。

http://cookpad.com/search/category/10/

食物繊維をとって、便秘を解消したい、という事であれば、玄米を試してみては如何でしょう。全部玄米では食べにくいかも知れませんので
白米1合半に１/2合の玄米をブレンドして試してみてはどうでしょう。
少し水を多めにして炊いたほうが良いと思われます。

また、ひじきを食べてみては如何でしょう。
ひじきも、相当に食物繊維を含んでいますので、きっちりと食べれば、翌朝はすっきりすると思います。

内臓脂肪は、様々な病気の原因と言われていますし、便秘も改善しておきたい問題ですね。
是非とも、一度試してみてください。

お礼

回答ありがとうございます！
早速、玄米を買って白米とブレンドして食べてみました。抵抗なく食べられたのでこのまま続きてみて様子を見てみようと思います。
　ひじきは最近は食べていませんでした・・。食物繊維が多いとは知らなかったので、これからは今まで以上に摂るようにしてみようと思いました！

＞内臓脂肪は、様々な病気の原因と言われていますし
そうですよね・・野菜もちゃんと食べられるようにＵＲＬを参考に調理法を試して食べられるように頑張ってみようと思います！！

回答No.3

noname#53877

子供じゃないんだから食ってみりゃいいじゃん。

何もカエル食えとか、蜘蛛のフライ食えとか
言ってるわけじゃないんだし。
貴方が中学生なら中学生なりのアドバイスはするが
大の大人が何言ってんの？

早死にしたくないなら食え。
早死にしても構わないなら食わずでいい。

回答No.2

inaken11

野菜が嫌い？
食わず嫌いってことは食べられる？
煮てもダメ？
味噌汁やカレーに入れてもダメ？
刻んで入れてもダメ？

食べ方いろいろあるけど。

回答No.1

s-macwin

野菜の主な栄養成分は
ビタミン各種、カリウム、食物繊維です。
ビタミンはサプリでも補給できます。（でもお勧めしません。）
カリウムは果物で補給できます。
食物繊維も補助食品や青汁で補給できます。（でもお勧めしません。）

ビタミンは体調を整え、体内脂肪や血中糖分の消費を促進します。
カリウムは血圧を下げ、心臓病や高血圧症を予防してくれます。
食物繊維は便秘の抑制、癌予防、脂肪・糖質の吸収を少なくする効果が有ります。

野菜ジュースや野菜フリカケでは効果は望めません。
納豆だって2,3日に一回、1パックの半分なら無意味です。
ヨーグルトも１日に200ｇ以上を毎日食べないと実際の効果は現れません。

あなたが本気で体脂肪を減らしたいのなら
毎日１時間程度の運動と、各種野菜を含む
偏食の無いバランスの良い食事を行いことが必要です。

嫌いなものを無理に食べるのは精神的な苦痛を伴います。
ですから嫌いなものは食べなくても構いません。
でも体が不健康になるのは仕方ありません。

体の健康を優先するか、
心の健康を優先するかはあなた次第ですよ。

http://www.shokuiku.co.jp/shoujou/seijin/se_ka_03.html
http://www.shokuiku.co.jp/shoujou/naizo/na_ha_04.html
http://www.shokuiku.co.jp/shoujou/seijin/se_ka_01.html
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_b?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%96%EC%8D%D8%8C%99%82%A2

お礼

回答ありがとうございます！
＞野菜ジュースや野菜フリカケでは効果は望めません。
納豆だって2,3日に一回、1パックの半分なら無意味です。
ヨーグルトも１日に200ｇ以上を毎日食べないと実際の効果は現れません
やはりただ食べているだけでは効果はないのですね・・納豆は1パック食べると気持ち悪くなったので敬遠をしていたのですが頑張って一日1パック食べようと思います。運動は事情があって今は1時間も時間を取れないので夜眠る前に10分ぐらいのエクササイズを行っています。もう少し時間が取れるようになったら１時間程度の運動も考えています。
ＵＲＬも大変参考になりました。料理で工夫して野菜嫌いを克服できるように頑張ります！