筋トレの間隔

質問

小学校から高校までサッカーを続けており
引退してから2年経つのですが現役に近い体系に戻したいとおもいます。以前は毎日部活で筋肉を使っていたので発達していったと
思ったのですが今は毎日運動をしていないので筋肉がどのくらいでつくかわかりません…

今は筋トレ機材を使って２～３日の間隔をかけ
腕、足、腹筋、胸を20回の3セットでやっています!!!
この程度で筋肉はついていきますか？
またどのくらいの期間で筋肉がついたと感じることができますか？
教えてください。

プロテインの摂取も必要でしょうか？？

回答No.1

koutaroui · ベストアンサー

筋トレ時にどのような負荷をかけてしてるかにもよると思います。
２０回ギリギリを３セットならつきますが、らくらく２０回でしたらきついと思います。
できる限りギリギリの状態で回数終えることを考えて、姿勢など意識しながらやってみてください。
僕はふた月ぐらいで結構体が変わったなと感じました。
プロテインはたんぱく質なので、とったほうが効率的です。
色んな種類のプロテインがあるのでどういう風になりたいかで選んでください。たいていパッケージにかいてます。
頑張ってください！