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筋トレ直後の入浴は悪い？
APBTの回答
アメフトをやってました。 厳密に言えば筋トレの後ならば、冷やす方が良いです。 筋トレ＝筋繊維の破壊→筋繊維の超回復となりますので、筋トレの後は 筋繊維を破壊した直後なので筋繊維が壊れてる状態で腫れています。したがって冷やした方が良いです。その後、24～48時間掛けて筋繊維は超回復します。 理想的なのはハードな筋トレの後は1日程休み、1日置き位がよいですよ。 超回復の時にたんぱく質を多く摂り次の筋トレは前回より大きな負荷を掛ける、すると筋肉がどんどん太くなっていきます。 がんばってください。
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