視線が気になって。。

質問

私は高校生なんですが、学校の廊下や教室の中を歩くだけですごく緊張してしまいます。見られている気がしてしまうんです。
　私は歩くときに、前を見て歩くように気をつけているんですが、どうしても前を歩いている人が私のことを見ていないか気になって、そのつもりはないんですが、横目ですれ違う人の事を見ているのかもしれません。「あの人見てきた。」とすれ違った人に言われてしまいました。。。
視線を気にしないようにしようと思えば思うほど緊張して動きがぎこちなくなってしまいます。
みなさんは歩くとき、どこを見て歩いていますか？
アドバイスお願いします！

回答No.5

noname#116761

＞学校の廊下や教室の中を歩くだけですごく緊張してしまいます。見られている気がしてしまうんです。
　よく分かります。私もなるべく顔をあげて前を見て歩こうとするのですが、気になると下を向くようになってしまいます。私も小さいころから人見知りでしたがあなたのように高校生の頃は特に過剰に人目が気になりました。
あるとき、下ばっかり見て歩いていたのを母親に注意されたのでそれから、下を向いて歩くことがカッコ悪いように思えてなるべく顔を上げるように努力してるんですがどうしても下がってしまいます。でも、結構下を向いて歩いている人も多いですから（ちなみに小学校時代のクラスメートのお父さんは常に下を向いて歩いていました。）気にする必要もないと思います。
あと、音楽を聞きながらだと気分転換になるかもしれません。

回答No.4

s-f-y

普通に歩ける自分になりたいんだと思うんですけど　これは普通に歩けない自分をとても不快に感じているからだと思うんです。
つまり不快な状況から逃れたいわけです。
そんで視線を気にしないようにしようとかするんでしょうけど　やっぱり逃げてるうちは不快な気持にいつまでたっても慣れないんです。

堂々と前を見て歩こうと思うことも　逃げだと思うんです。
堂々と歩けないという不快な状況から逃げようとしているわけです。
逃げさえしなければ　経験を積むことによって不快な状況に慣れが生じ　不安がなくなって気にならなくなってくるはずなんです。
だからすごく気になって　不快なまま歩けばいいわけです。
その時に下をむこうが景色を見てるふりをしようが　そういうごまかしは逃げじゃないんです。
不快な気持を素直にだしてる、と言えると思います。

ぎこちないのを無くそうとするのではなく　ぎこちないのをうまくごまかそうとする気持ちを大切にすればいいんですよ。
ごまかしていいんだ、って思うとずいぶん楽になりますよ。
それに気にならなくなるのもそっちの方が早いんです。

回答No.3

chico85

おはようございます。

＞＞みなさんは歩くとき、どこを見て歩いていますか？

私は・・・うーん、意識したことないのでわからないですね。
ごめんなさい、答えになってなくて・・・。

でも、「人の視線が気になる」って貴女の気持ちはすごくわかります。高校生って「多感な時期」って言われる時期だから尚のことだと思います。でも、そんな時期だからこそ、「気にしないで大丈夫」って文字だけでは、きっと貴女は不安かなぁって思うので、余談ですが、私の経験談をお話しますね。

学生時代、私は、委員会とか部活でリーダーになることが多い子でした。でも外見コンプレックスが強くなって、人の視線が気になって、人前に立つことが苦しかった時期があります。友人たちには「人はそこまで見てないし、考えてないよ。」って明るく言われ続けましたが、正直、あまり効果なかったです。友人たちが言うのは間違いないんですけど、そのときは受け入れられる余裕がなかったんですよね。

でも、医学書の中に「自分の緊張は相手にも伝わる」って言葉を見つけて、あっという間に克服しました。何をしたかというと「緊張してないように見せかける」だけ。ちょっとした行動認知療法みたいなものです。

貴女の場合、「緊張している自分」に気づいているから、「周囲からどう見られているのか」ということ気になるのだと思います。その上、「あの人見てきた」って言われたことで、悪循環になってしまったのかなって思います。

だから「緊張しないようにする」ではなくて「緊張してないように“見せかける”」ってことがポイントです。つまり、行動に自信を持たせればいいだけで、貴女自身はいくら緊張してもいいんです。最初は「周囲に緊張してるってわからなければいいや」って思えることが目標です。その後は、自信の積み重ねが出来て、自然に変わっていくと思いますよ。

自分が緊張していないように“見せかける”為に何をしたらいいのか、その答えは貴女が直感的に思いついたものでいいんです。私は、「自分の緊張は相手にも伝わる」って言葉をただ心に留めただけでした。正解はないし、貴女が考えた方法に自信を持つことが何よりも効果がありますから、よかったら参考にしてみて下さいね。

回答No.2

machidakai

＞みなさんは歩くとき、どこを見て歩いていますか？
足元のちょっと先です。

足元見てないと犬の糞とか踏む可能性がありますから。
人なんかどうでも良いですが、どうしても見なければいけない時は胸元を見ています。

高校生ぐらいだと自意識過剰になりがちです。
性格的なものばかりでなく、体質的な関係もあります。
なので今しばらく我慢してください。

回答No.1

RIKKA110

私は歩く時堂々と前を向いて歩きます。人とすれ違う時は逆にその人をガン見するくらいです(笑)
すると、だいたいの人と目が会ってしまいます。もちろん焦ります。
しかし相手も同じだと思いませんか？目が会うということはお互いに見ていたということです。（当たり前です）
堂々としていればいいんです。だいたいの人は自分のことしか考えていません。私もです。周りをどんなに見て歩いていても、今すれ違った人がどんな人だったのかなんて覚えてません。人がそんなにあなたのことを見ているとしたら、あなたは余程の美人です。ウォーキングの練習とでも思えばいいのです。
逆にあなたがそんなに美人でなければ誰も何も思いません。視界に入るくらいです。
歩く時に緊張する…誰でもそうですよ。前を向いて歩く私でもそうです。あなたが思っていることはみんな思っています。
同じ同じ(^-^)