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総コレステロールの下げ方を教えてください
今日、夫(32歳)が健康診断の結果を持ってきました。すると総コレステロールが「247」という数値で、精密検査が必要との事でした。数年前から高い為、何とか数値を下げたいのですが、どうしたら下がりますか？
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- nemigi
- ベストアンサー率42% (151/353)
コレステロールは総コレステロールよりLDLコレステロールの数値を 見たほうがいいですよ。 LDL（悪玉）が140以上だと高い。 コレステロールを下げるのは日々の食生活と運動です。 動物性の食事（魚はOK）を避け野菜中心にする。 適度な運動を行うことでHDL（善玉）を上げる。 ただコレステロールの約７０％（だったと思います）は体内で作られて います。 ですのでもともと体質的に数値が高い場合は医師に相談し薬で下げる 必要性も考慮されたほうがよろしいかと思います。
お礼
ご回答ありがとうございました。 ＬＤＬを見たところ「159」でした(T_T) やはり食生活を変える事と運動が大事なんですね。 何よりも実践だと思うので、頑張ってみようと思います。
- rosemary10
- ベストアンサー率10% (2/20)
コレステロールの下げ方ですが、まず、肉食中心の食事から野菜で 和食中心にかえること。会社にお勤めなら、昼食は外食で、大変だと 思いますが本人に自覚して、昼食をカロリーの低いものを選んでもらいましょう。 例えば肉料理の場合、蒸したり、油をひかなくていいフライパンを使って料理したり、 煮て、そのお湯をこぼして料理したり。揚げ物、とんかつや天ぷらなど 控えて下さい。雑穀米をいいらしいですよ。 果物をとることも必要です。意外かもしれませんが、ヨーグルトはカロリー 高いです。 最近聞いた話ですが、日本人にとって一番いい食生活は、江戸の中期時代 ですって。雑穀のご飯（白い米はだめ）、小魚、野菜や海草だそうです。 いきなりすると大変なので、一週間のうち3日は今までのような食事にして だんだん1日おきぐらいにしたらどうです？
お礼
早速のご回答ありがとうございました。 油をひかなくていいフライパンってあるんですね。 即、購入しようと思います。 後、いきなり実践はつらいと思うので、ご指摘どおり一日おきぐらいで食生活を変えていきたいと思います(^^)/
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お礼
お礼遅くなりました。 詳しい情報を頂きありがとうございました。 早速参考にしていきたいと思います<(_ _)>