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ジムでの筋トレの回数、強度をどうすればいいかわかりません。
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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どうもおはようございます。 ご返信ありがとうございます。 再度少し勘違いされているようです。 私は筋トレ「肯定派」です。 参考先読んでいただければお解かりになると思いますが、 筋肉をつけることで基礎代謝が上がるのではなく、「筋トレ」を すること自体（行動そのもの）が基礎代謝を上げます。 もし好きなだけ食べたいということをお望みなら その効果はジョギングの比ではありません。（ただし好きなだけ食べた 場合、現在痩せすぎなのである程度（5～8kgぐらい）は体重が増えると 思いますが、、、） 週2～3回 1回1時間で十分でしょう。 ただしその1時間は本気でやらなければ駄目です。 本気の筋トレは初心者でも女性でも非力な方でもだれでもできます。 できない方のほとんどは通われているジムが悪いと思ってください。 http://okwave.jp/qa2752516.html ここで回数や負荷を聞かれてもおそらく本気の筋トレは出来ません。 たとえば10回上げられる重さを3セットとアドバイスを受けても 10回上げられる重さ自体が今のままだと解らないでしょう。 パーソナルトレーナーをつける必要も無いです。 http://www.jbbf.jp/ に加盟ジムの名簿がありますから選んで3ヶ月でいいので通ってみて 下さい。 ＞何故そのようなことが多くの場で謳われているのでしょうか。気になります。 実際筋肉をつけたことの無い回答者が夢を語っているからです。 筋トレ経験者の回答者には Ａ ダイエットのために筋トレを行い結局は脂肪と一緒に筋肉を落とした方 Ｂ 筋肉を付けるために筋トレしている方 2種類います 筋肉を付けてみないと解らないことをＡの方がアドバイスするため だと思います ＞思えば、小学生の頃も逆上がりやのぼり棒を上れない、体力の無さでした。 1年筋トレすれば出来るようになりますよ～
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