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食べ物のカロリー
いつもお世話になります。２５歳の女apple0125でございます。 皆さんは食事をするとき、カロリーを気にして食べてますか？ それともあまり気にしませんか？私は「もう少し太った方がいい」と 言われ、言われた通り少し太ったのですが、太る事に抵抗が あるため、食べ物のカロリーにこだわってしまいます。 朝・昼を合わせて５枚切りの食パン３枚（うち２枚はジャムと マーガリンを塗って食べました）、ハンバーグ１個、リンゴ半分、 コーヒー（無糖）約２００ｍｌ、野菜ジュース約３００ｍｌ 牛乳約２００ｍｌですが、カロリーの取りすぎでしょうか？ ちなみに１５６ｃｍ体重４４ｋｇです。仕事はレジをしているため 立ち仕事（６時間）になります。
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自分は、すぐ食べ過ぎる癖があるので、外食は抑えて、毎日大体のカロリー計算しながら食べてます。 摂取カロリーの目安ですが、 リンゴ半分 100 牛乳 150 ハンバーグ 200 食パン 450 野菜ジュース100 ジャム&マーガリン 100 合計 1100 くらいかと思います。（実際にはかなり前後すると思いますが。） 年齢・身長・体重・お仕事を考えると、これだけだと多少取りすぎとも思われます。特にジャム&マーガリン は分量が分かりませし、糖分・脂肪分だけなので、取りすぎには注意が必要です。 ただ基本的には朝・昼しっかり取って、夜は軽めが良いのが通例です。 できればご自分で、食品のカロリー表をみながら、一度計算してみる事をお勧めします。 下記にあげたＵＲＬで一度色々計算されてみてはいかがでしょうか http://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/calc.html http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/kosikessho/add/food_scale_cal.htm
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