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筋肉痛について
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筋肉痛を早く治すには、温水プールか、今の季節だったら普通のプールにいって１時間ほどプールで歩きます。水の中なら、無重力と同じなので、軽い運動なら平気です。アイシング効果と、運動による血液循環による疲労物質の除去により、筋肉痛がよくなります。なお,プールから上るときに、シャワーで温水と冷水を約３０秒ずつ交互に５回くらい体にかけると、血管の収縮・拡張による「交替浴」の効果で、その後の血液循環が良くなり、効果が増します。栄養については、消化して吸収されて、筋肉のパワーアップになるまでには筋肉痛が良くなるはずなので、食べ物は普通に食べていれば関係ありません。アミノ酸とかとると気休めとか、気分的に違う程度です。この原理を応用すると、フルマラソンの翌日に筋肉痛にならない方法があります。フルマラソンが終わったら、疲れていても、温水プールに寄って、１時間ほど、プール内を歩きます。次の日、ハーフマラソン程度ならちゃんと走れます。
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私はお風呂の中やお風呂あがりにマッサージしますよ。 動かした方が直るって聞きますけど、痛くて動かせないので、モミモミします。 あんまりにも酷いときは（痛くて眠れない時とか）、薬塗ります；
お礼
自分の例を書いてもらい参考になりました！ありがとうございました！今後も質問に答えてください☆
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お礼
大変詳しく書いてくださりありがとうございました！！これからはこれを参考に早く直したいとおもいます！