筋肉の付け方

質問

現在、がりがりの僕は筋肉を付けようとしています。
が、付け方がわかりません。
どなたか、てっとりばやく筋肉をつける方法を教えてください。
筋肉はどこの筋肉でもよいです。
お願いします

回答No.1

vialli · ベストアンサー

太ももの筋肉が一番つきやすいです。次に、胸です。

スクワット（太もも）とベンチプレス（胸）から始めるといいですよ。

足の付け根を鍛えると、男性ホルモンが出るので、代謝がよくなり、他の箇所にも筋肉がつきやすくなります。

基本は大きい筋肉→小さな筋肉の順に鍛えます。

ＴＡＲＺＡＮのような雑誌を読むのもいいですし、
ジムに通うことをオススメします。
ジムは、公共施設のものでしたら、安いですよ。

重い負荷×１０回×３セットで、プロテインを飲むと、てっとりばやく筋肉はつきますが、一月ほどサボると元に戻りますよ。