体を引き締めたい

質問

スペックは１５３ｃｍ ４８ｋｇ ２１％
数値で見れば中肉ですが、実際は脂肪だらけの見っともない体です。

１年前までは６２ｋｇ ３４％ありましたが、踏み台昇降と軽い食事制限で現在のスペックになりました。

痩せても筋肉がついていないせいか、全身たるんでます。
特にお腹と下半身がひどいく、横を向いて鏡をみると肋骨と肋骨の間から下腹までポコンとしていて、太ももは前に張り出しています。
いわずともふくらはぎはシシャモ
毎日お風呂で鏡を見る度にめ息が・・・。

筋肉をつけて脂肪を落とし、華奢な体になりたいです。
そのためにはどの様なダイエット方法が効果的でしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

sacana · ベストアンサー

今ハヤリの「ビリーズブートキャンプ」はいかがでしょうか？

参考URL：

http://ja.wikipedia.org/wiki/ビリーズブートキャンプ

回答No.2

galaxyyy

人によって効果は様々かもしれませんが、私には、ホットヨガが
とても効果的でした。
始めて3回で自分で見てもわかるくらい明らかに体がしまりました。
筋肉が表面というよりもっと奥のほうについている感じで、特に
気になっていたお腹と太ももに変化があるように思います。
体重は急激には減りませんでした。

筋肉がぜんぜんないと最初はきついかもしれませんが（私がそう
でした。。。）、続けてるとどんどん楽しくなってきますよ。