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ぽっちゃりから脱出したい・・・
e943の回答
- e943
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先ほど回答させてもらったA NO.3の者です。 緑茶にもカフェインが含まれていますので効果的です。 決して豚バラ肉を食べてはいけないと言う訳ではないので、 摂取カロリー＜消費カロリーになれば問題はないです。 ジムの日でも食べてすぐという訳ではないのであれば大丈夫です。 BCAAの役割としては、 １．運動時に亢進する筋タンパク質の分解を抑制する。 ２.長時間にわたる持久性運動時に、BCAAそれ自体が筋肉中でエネルギー源となるため、グリコーゲンを節約する。 ３.中枢性疲労の原因物質であるセロトニンの上昇を抑制するため、集中力ややる気の維持に貢献する。 ※アミノ酸で脂肪燃焼を促進する使用ポイント １）摂取は運動の30分前 アミノ酸は、約30分で吸収されるといわれているため、運動する30分前を目安に摂取すると、運動中の体内での脂肪燃焼の働きが期待できます。 ２）有酸素運動と併用 アミノ酸を摂取しても有酸素運動をしなければ、分解された脂肪は元に戻ってしまいます。 あくまでもサプリメントは補助の役割なので、飲むだけで痩せるわけではありません。 運動と併用することで効率はアップします。 よければ参考にしてみてください。 お財布に余裕がなければ無理して買う必要はないと思います。 以外と高いサプリメントなので・・・。 とにかく運動と栄養をしっかりすれば引き締められますっ!!
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お礼
こんにちは！ お礼が遅くなりまして申し訳ございません； 緑茶にもカフェインが含まれているとの事、教えていただけて安心しました＾＾ これなら続けられそうです！ サプリメント摂取のタイミングも、とても勉強になりました。 今までは、ただ運動することだけにしか関心を向けていなかったので、今後は身近なもの食物から効率よく取り入れていけたらと思っています。 夏が終わるまでに、目に見えた結果が現れると嬉しいな、と思っていますが、健康維持のためにも運動は続けていこうと思います！ ありがとうございました＾＾