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後お腹などに巻いて振動するベルトは効きますか？＞＜ お願いします・・　通販で買うか迷ってます；

お世話になっています！！ よろしくお願いします！！！ 筋トレでの増量期での体重増加の内訳は、 筋肉：脂肪＝1：1　かなあと勝手に思っているのですが、 実際どんなものですか？ 同じように、減量期での割合はどれくらいで体重減っていくものでしょうか。？ やり方によって違ってくるのでしょうけど、 目安として知りたいので、教えてください。 また、増量、減量、それぞれどれくらいの割合だとなかなか優秀といえるくらいでしょうか？？？

はじめまして!!僕は中3のスポーツ好きな少年です。だいぶ前からランニングをはじめて部活を引退してからは毎晩10km以上走っています。そこで質問が二つあります。 １．やはりこれくらい走ると太ももは太くなるでしょうか？ ２．筋肉をつけたり体脂肪を落としたりする際の補助を行ってくれる飲料などを見かけますがおすすめの商品は何ですか？またその効果はどんな感じですか？ よろしくお願いします！！

こんにちは。 153cm、48kgの女です。 見た目ぽっちゃりなところにコンプレックスがあり、日ごろの生活を改善してもう少しスリムになれたらなぁ・と思っています。 ジムでのトレーニングの内容は、 エアロバイク60分、その後筋トレ・・・一通りのマシンを２～３セットずつ 週3～4回通っています。 食生活は、 朝、バナナと手作りヨーグルト、豆乳をミキサーにかけたものを流し込む。そしてパンを一切れ お昼は、肉と野菜を炒めたものに、ごはんお茶碗半分くらいのお弁当を作っています。 食生活、運動面で改善面をぜひともアドバイスしていただけたらと思います。 もう一つ、夜ごはんのお弁当は、卵が大好きで毎日サンドイッチを作っているのですが、卵を一日3個というのは食べすぎでしょうか？ コレステロールの取りすぎなんでないの？と母親に言われたので、専門的なご意見をいただけるとうれしいです。 よろしくお願いします。

こんにちは。 153cm、48kgの女です。 見た目ぽっちゃりなところにコンプレックスがあり、日ごろの生活を改善してもう少しスリムになれたらなぁ・と思っています。 ジムでのトレーニングの内容は、 エアロバイク60分、その後筋トレ・・・一通りのマシンを２～３セットずつ 週3～4回通っています。 食生活は、 朝、バナナと手作りヨーグルト、豆乳をミキサーにかけたものを流し込む。そしてパンを一切れ お昼は、肉と野菜を炒めたものに、ごはんお茶碗半分くらいのお弁当を作っています。 食生活、運動面で改善面をぜひともアドバイスしていただけたらと思います。 もう一つ、夜ごはんのお弁当は、卵が大好きで毎日サンドイッチを作っているのですが、卵を一日3個というのは食べすぎでしょうか？ コレステロールの取りすぎなんでないの？と母親に言われたので、専門的なご意見をいただけるとうれしいです。 よろしくお願いします。