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大体どのぐらいのカロリーですか？
豆乳一日一杯。 茶碗一杯の玄米ご飯、根菜のお味噌汁（蓮根・大根・人参・カボチャ・ごぼう） ※カボチャが余ったときは、ブロックに塩胡椒をして、電子レンジで５分ぐらい温めたのをさらに食べます。 納豆（キムチ・卵・ゴマ・ゴマ油を混ぜていれる） 食後のバナナ一本（たまに林檎） これを一日一食です。 またこの食生活について何かアドバイスがありましたら教えてください。
- tasukete2501
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個々の分量が判らないので、回答ができませんが下記のようなツールを使えば推し量ることができるはずです。ちなみに油はどの種類でも１g９kcalです。 ↓ http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm それにしても、１日に豆乳１杯、納豆１パック？、玉子１個？だとすればタンパク質が全然足りてないですね。それに総カロリーだって正確には判らないものの、到底足りているとは思えません。当然、ビタミン・ミネラルも足りないでしょう。若い方がこの様な食生活だと将来きっと後悔するでしょう。中高年なら間違いなく寿命が縮みます。 聞かれてないことまで答えましたが、ちょっと心配だったものですから悪しからず。
補足
URLを貼ってくれてありがとうございます。 ビタミンは皮膚科でA、B2、B6、C、週一回のビタミン注射で補っていますが、それでは足りませんか？ また、やはりタンパク質が足りてないとのことですが、一日一食として補うには、豆乳、卵、納豆の他にはどのような方法がいいのでしょうか？ 週に３回程度、鶏肉か白身魚で補った方がいいのでしょうか？