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小食でもマッチョになれるのか？
sadonの回答
sadonです。 ＞大豆はタンパク質が多いと聞いたことがある 大豆はお勧めですね。他にも黒豆や小豆・えんどう豆もいいですよ。魚が食べられるなら魚も食べましょう。他にも体力や持久力をつけるためにビタミンＢ類・ミネラル・カルシウムなど他の栄養素もバランスよく取る必要があります。食べられないものがあるならサプリメントという方法もあるので心配はいりません。 ＞赤筋の多い人はどうすればよいのでしょう この体質を活かしたスポーツで身体を鍛えたらどうでしょうか。 例えばサッカーやバスケットなど持久力が必要なスポーツでは赤筋が多い人は有利です。動けばお腹も減るし食事の量も増えて必要な体力も筋肉をついてくるので一石三兆なのでは？ ＞指導者というとジムに通った方がいいのかな？ ジムによってはスポーツトレーナーの資格を持ったちゃんとした人もいるのでそういった人がいるジムならお勧めですね。 その人に応じて必要な筋肉のつけ方や食事方法やトレーニング方法など教えてくれます。 ＞私みたいな体型の人間が行ってよいのか不安ですが。 あなたのやる気次第でどんな門戸も開かれます。
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