筋トレと 三交代

質問

２３歳男。製造業で３交代してます。そして質問３交代（４勤１休）
しておられる方に質問です。
　どういった頻度で筋トレやメニューを組み立てていますか？
僕は休日に、胸・背中・腹・足をフリーウェイトで鍛えています。本当は中２、３日でトレーニングしたいのですが、朝・昼勤のときは夜１２時には就寝できるので超回復等の為、中２～３日でトレーニングしたいのですが、夜勤が４日続くと朝帰ってきても疲労で筋トレどころじゃないし、昼に筋トレしても夜寝れないので筋トレ効果が減ってしまうのでは？という事で中４日で筋トレしてます。筋トレは中強度くらいです。こうした方がいい等アドバイスいただけませんか？

回答No.1

s-macwin

中４日は長すぎます。折角鍛えても効果半減です。
中強度なら中２日が良いです。