- 締切済み
一日にとっていいカロリーは？
こんにちは。私は今ダイエットをしています。そんなにすぐに痩せる必要はないので時間をかけて健康的に痩せたいと思っています。 私は14歳で身長155cm、体重45.6kgです。（今朝の体重です。）普段はバレーボール部に入るので一日に最低2時間以上は運動を しているのですが、今テスト週間なので午後の部活はなくしている運動といえば朝練の30分ぐらいです。それ以外は通学片道１５分ぐらいと 家での筋トレぐらいです。 それで質問なんですが、今（テスト週間）の私の一日の消費カロリーは平均どのくらいなのでしょうか。それと、時間がかかってもいいので健康なダイエットをするためには一日何キロカロリーぐらいにおさえればいいのでしょうか。 後、たとえ消費カロリーより摂取カロリーが少なくても、夜にたくさんとってしまっては太ってしまうのですか？ 質問が多くてすみません。どうしても太りたくないのでテスト週間なんですがパソコンやっちゃいました……（汗
- 106uia
- お礼率35% (5/14)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- seven-ster_2006
- ベストアンサー率28% (29/102)
- ryusei99
- ベストアンサー率18% (35/194)
関連するQ&A
- 合計カロリー
ダイエットには 摂取カロリーが 大切なのですか？ それとも例えて摂取が 1800kcalで 300kcal消費して1500kcalなどと 運動すれば食べでも 問題ないのですか？ 教えていただきたいです。 あと、もしよければ ウォーキングの消費カロリーを 教えていただきたいです！ 身長148cm 体重47kg ８kmの道のりを1時間30分で 歩いたときの消費カロリーがしりたいです！ ご協力お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中のカロリー
本気でダイエットしようと思い、いろいろと勉強しております。 しかし、どうもわからないことがあるので、教えてください。 現在の私が一日で摂取してもいいカロリーが知りたいのです。 摂取してもいいというのは、健康を損なわず、ダイエットできるという意味です。 ３０～４９歳の女性の場合 基礎代謝は1150kcal １日に必要な推定エネルギーは、2012.5kcal ということでした。（あるサイトで自動計算できました） 私の生活環境で、私の一日あたりの消費エネルギーが2012kcalに近いということでしょうか？ それなら、私は一日に2012kcal以下に食事を抑えれば痩せるのでしょうか？ （以前は本当に2000kalくらいは食べていたかもしれません） 10日ほどダイエットをしました。一日1000kcalほどに食事を抑え ５日くらいで２キロ落ちましたが 1000kcalはさすがに低すぎるし、リバウンドしそうなので1200kcalほどにしたところ 後の５日間はまったく体重が減りませんでした。 たった５日で停滞期なんてことはないですよね？ やはり摂取カロリー＝消費カロリーになってしまっているということでしょうか？ どこかのサイトに１日1200kcal以下にするととても危険だと書いてありましたが やはり1200kal以下にしないと痩せないということなのでしょうか？ 体重が動かなかった５日間の間に900kcalにしてみた日がありましたが、 何も変わりませんでした。 運動はとても激しいことをダイエット中にしても、それをやめた途端にリバウンドするので 張り切ってはやっていません。 普段は立ち仕事なので、ヨガやストレッチを中心にやりはじめました。 標準体重には１５キロ以上の減量が必要な私なのですが、 一気に痩せようとも思わず、１年以上かけて減量し 食事の量やカロリーを考えながら食べる習慣をつけようと思っています。 どうぞ、お知恵をお貸しください。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 消費カロリーと摂取カロリー
消費カロリーが摂取カロリーより多いと痩せるって言いますよね？ でも、例えば１日に１９００Kcal摂取して、２０００ｋcal消費するって、ありえるんですか？ ２０００kcal消費する運動量って、並大抵じゃないと思うのですが・・。 １時間の有酸素運動でも、１００kcal位しか消費できませんよね？ 摂取calより消費calが上回れば・・っていうのは一日の話ではないんですか？ 基本的なことですみません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事の摂取カロリーについて・・・。
現在ダイエット中の２５歳女性です。 食事の摂取カロリーについてもう少し増やした方がいいのかなど 悩んでいます； 一日の食事は 朝３００キロカロリー 昼３００キロカロリー 間食１５０キロカロリー 夜４００キロカロリー 合計１２００キロカロリーくらいを一日でとっています。 炭水化物、たんぱく質、野菜、乳製品、イモ類、果物などなるべく バランスよくとれるように食べています。 運動は晴れた日にウォーキングを４０分から６０分くらいしています。 今の所健康に大きな問題はないのですが、 摂取カロリーが少なすぎるのか疑問に思ってきました・・・。 現状維持ができればよく、 これ以上体重を減らそうとは思っていません。 身長体重は１６０ｃｍ４０～４１kgです。 何か食事、運動の面などでアドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １日に自分が消費しているカロリー数値が合ってるか分かりません
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html 身長１７４ｃｍ 体重６３キロ ２１歳(男)。 上のＵＲＬで、基礎代謝量は1418.6 kalでした。 計算して1418.6÷0.6＝2364.3kcalです。 １日の消費量は2364kcalだと思っていいんでしょうか？ 仮に運動しないで１日を過ごしたとしても、2364kcalは勝手に消費されるということですか？ 筋トレ・有酸素運動(１時間３０分)しているのでもっと消費量が高いはずなんですが… 自分の１日に消費するカロリーが良く分からないので正しい数値を教えて下さい。 回答宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット カロリー
これで、私のダイエットは最後にしようと思います！！！！ ２２歳の女です。普通に生活しています。 適度に運動はしています。(週２回 バレエ＆週３回自宅でヒップホップダイエット４５分） 私の一日の平均消費カロリーはどれくらいでしょうか？？ また、１４００キロカロリーダイエットは、続かないとわかりましたので、カロリーを１８００キロカロリーに抑えようと思います。 これで１ヶ月１．５キロ痩せますか？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリー＞摂取カロリー
現在高校生で、身長162cm 体重59kg ヒップ83cm でとても太っています・・・。 時間をかけて、－10kgを目標にしています。 (1)消費カロリー＞摂取カロリー だと痩せるというのはわかるのですが、 基礎代謝が1340kcalだとして、 １日に1300kcal摂るとします。（多いですかね・・・） だとすると、１日に－40kcal にしかなりませんよね(><) それに運動で消費カロリーを 増やすということなんでしょうか？ (2)10kg痩せるためには具体的に どういうことをしたらいいでしょうか？ それを何カ月続けるのでしょうか？ (3)朝200kcal 昼500kcal 夜600kcal という風に、夜が多めになってしまいます。 １日の総摂取カロリーが一緒でも、 夜が多いとだめでしょうか？ 分かりにくい文章ですみません。 どうか、教えてください！お願いします(><)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリーの関係 わかりません
摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せるというわけではないんですか？ 現在カロリー制限と運動でダイエットをしています。 ダイエットを始めてからカロリーを計算して 1日なるべく1300kcalを超えないように、超えてしまったら運動時間を増やすようにしていました。 炭水化物やたんぱく質は摂るようにしていますが、野菜中心なので 1100kcalくらいになってしまうような日もあります。 これは少なすぎるのでしょうか。 高校生で、146cm43kgと身長が低いので基礎代謝も低めです。 摂取カロリーが消費カロリーよりも低ければ痩せると思っていたのですが(もちろん限度があることはわかっています) 調べてみると、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると 脂肪を蓄積する体質になるなどという情報がいろんなところにありました。 ではどうすればいいんでしょうか？ もっと食べれば良いのでしょうか。 どの情報がうそで本当なのかわかりません。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 一日2000Kcalは食べ過ぎ…⁇
こんにちは！ 私は 16才女子 体重43 身長153cmです 最近までダイエットして、一日1500Kcalに制限をし、2-3キロ減量しました。 今は体重維持をしたいのですが、最近一日2000Kcalも摂取してしまいます… 調べると、私の一日の総消費カロリーは1500位らしく、私は500Kcalも多くたべています。 私は運動なんて全然しなく、する時間もありません。 実際少し体重は増え、太ももが太くなりました。 こんなに食べてはまた体重は増えてしまうでしょうか？16才女子が一日2000Kcalは食べ過ぎでしょうか？ 不安で仕方ありません。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。
目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。 現在、身長１４８．５ｃｍ、体重４８ｋｇ、体脂肪率２０．５～２１．５％の２６歳、女です。 体重４３ｋｇ、体脂肪率１９．５～２０．５％にしたいと思っています。 ネットで基礎代謝量、目標摂取カロリー、１日の消費カロリーについて調べました。 いろいろな数値がありましたが、４３ｋｇの基礎代謝量は１０１５～１１４７ｋｃａｌで、 そこに、生活強度（私の場合はやや低いので、１．５）をかけると、１５２２～１７２０ｋｃａｌです。 そこで、自分なりに１日１５００～１６００ｋｃａｌにしようと考えました。 でも、「目標摂取カロリー」で検索してみたところ、 目標体重に、２５～３０をかけたもの、と出てきます。 １日の消費カロリーが、「体重×３０」という計算式もありました。 こちらの式だと、今の私の体重でも１４４０ｋｃａｌということになります。 もちろん、運動もしていくつもりですし、カロリーだけを気にするのではなく、 栄養面でも気を使わなければいけない、と思っています。 ただ、１５００～１６００ｋｃａｌならできそうだ、と思っていたのに、 後でわかった「２５～３０をかけたもの」となると、１０７０～１２９０ｋｃａｌとなり、 この数字では、ちょっと厳しい気がします。 最初の目標で食事メニューなども考えていたのですが、 少ないほうの数値が目標として正解ならば、それも考え直さなくてはいけません。 目標数値に向けて、摂取カロリーはいくつにすればよいのでしょうか。 期間は設定していないのですが、達成した後もキープするために、 摂取カロリーを極端に減らす方法は取らず、運動量が減っても、 数値をキープできるようにしたいと考えています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
