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消費カロリーはどれぐらいでしょうか？
身長１４9センチで体重５３．０キロの１８歳の♀ですが、 １日６時間の就寝で、１７時間ぐらい勉強、３０分勉強しながら踏み台昇降、 ２００kcalほど消費するエアロビクスを１時間ぐらいしていますが、 １日の消費カロリーはどれぐらいでしょうか？
- n0816
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1,900kcal位ですね。 運動したから消費カロリーがたくさん増えるとことはありません。 事務職と肉体労働職では肉体労働職の消費カロリーが群を抜いて高そうに見えますが、 実は200kcalから300kcal位しか変わりません。 それよりも脳を使った方が脳に必要なブドウ糖を多く摂取するのです。 恐らく気にしているのは体脂肪ですよね。 勉強を17時間しているということは受験生ですかね。 起きている間はずっと勉強していなくてはなりませんよね。 多くの受験生を見てきましたがやはり多少なりとも試験前には太ってきますね。 それは消費カロリーの問題ではなく、 筋肉の運動量の問題です。 運動量が絶対的に少ないから脂肪がつきやすくなるのです。 これは仕方がないことです。 勉強をしなくてはいけないのですから。 そこで質問とは関係ありませんが、 生姜紅茶を強くオススメします。 生姜は新陳代謝を良くしますよね。また発汗作用があります。つまり体を温めます。 つまり生姜を取ることによって自宅サウナが楽しめるのです。 ちなみに生姜は葛根湯をはじめ多くの漢方薬に入っています。 東洋医学では体を温めることが未病の考え方なのです。 次に紅茶。紅茶は体を温める作用が紅茶同様にあります。 そして緑茶と同じく殺菌作用が高いのです。 緑茶の方が殺菌作用が高いと思うかもしれません。 確かにカテキン等の殺菌成分が入っていますが、 衛生状態の悪い国で紅茶を飲んでいるのは生活の知恵から茶葉を発酵させた方が 抗菌作用が高いと分かっているからです。 そして生姜紅茶に入れるのが黒糖です。 黒糖は女性に必要なミネラルとアデノシン２リン酸とアデノシン１リン酸を結合するときに使う、 燃料になるのです。 この黒糖を紅茶に入れることによって夜は夜食を取らずに空腹感を抑え、 勉強に頑張れるのです。 また冬近くになると病原菌が繁殖します。 試験間際に風邪を引くのがバカ臭いですが、 この生姜紅茶を飲むと風邪を引かなくなります。 また毎日飲めば体内の平均体温が上がるので、 一日の消費カロリーも上がります。 そうすれば必然的に痩せていきますよ。
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- yuyuyunn
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こんばんは 一度活動量計をつけるとどのくらい消費しているか判りますよ http://www.healthcare.omron.co.jp/product/lineup/3 私が運動して今日１６４４キロカロリーなのでこれとおなじくらいか ちょっと少ないかもしれないですね
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お礼
回答ありがとうございます。 わかりました。 受験生にとって、生姜紅茶は魅力的な飲み物ですね。 詳しい説明まで教えて下りどうもありがとうございます。