痩せません

質問

17歳で身長１４８ｃｍ、体重５４．５ｋｇのデブな女です。
1日のカロリーを１２５０～１３５０kcalに制限し、
毎日消費カロリーが高いと言われる踏み台昇降を３０分、勉強をしながらしています。
最初は体重が０．１ｋｇずつ減っていたのですが、
ここ2週間ほど体重が減らなくなりました。

停滞期に入ったのか、GI値が高いとされるカボチャを２食分の主食の代わりに食べているのが悪いんでしょうか？

回答No.2

Mio9000 · ベストアンサー

あなたの前の質問にも答えた者です。
どうも私の回答が足らなかったというか真意を理解できていないようなので。医学部志望なら分かるかなと思ったんですけどね。

私は摂取カロリーを今の食生活から200kcal減らしましょうと相対的な言い方で回答しました。なぜカロリーの絶対値で答えなかったか分かりますか？
カロリーの積み上げ(<絶対値>)は誤差が大きくて使い物にならないのです。

食品のカロリー表示って±20%もの誤差を含んでよいことになっています。そして昨今のダイエットブームから食品はカロリーが少ない方が売れる傾向にあります。よってカロリー表示が少なめになされていることが多いのです。
あなたが1250kcalに摂取カロリーを制限しても実際は20%高い1500kcal摂取しているかもしれません。1350kcalなら20%プラスで1600kcalの可能性があります。

だからカロリーの積み上げは使い物になりません。

それよりも今までの食事から200kcal分減らす、というアプローチの方が精度が高いのです。ご飯一杯でいいので本当に食事量を減らしてみてください。かぼちゃを2食分の主食で食べているのなら、それを1食だけにして、もう一食は「主食なし」で過ごしてみてください。これで多分200kcalマイナスになるはずなので。

お礼

回答ありがとうございます。
どうもすみません。
その話を教訓にダイエットの方法を見直していきたいと思います。

回答No.1

bari_saku

カロリー制限をはじめたのはいつですか？

補足

今年の６月１１日からです。
毎日eatsmartというサイトで栄養素の摂取状況を確認しているのですが・・・・

ちなみに体脂肪率は今も減っていっています。