- 締切済み
お金をかけないダイエット
こんにちは。 私は身長が155cmなのに体重が54kgもあって、しかも、下半身が太くて・・・それがコンプレックスで露出多めの服が怖くて着ることが出来ません。 学生でお金がないので、お金をかけずにできる効果的なダイエットの方法が知りたいです。教えてください。 友達には走るのがいいと言われましたが、余計に筋肉がつくんじゃないかなぁと心配です。 キレイにダイエットできる方法、教えてください。お願いします。
- 1kao2no
- お礼率26% (61/230)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数16
- ありがとう数32
- みんなの回答 (16)
- 専門家の回答
みんなの回答
- hawai0106
- ベストアンサー率23% (12/51)
5キロ痩せたんですか?? よかったですね!! がんばったかいがありましたね!! これからも、塩分控えめ お水を2リッター がんばってください。 これらを続けていくと、太りにくい体質になっていくはずです。 1度、書き込みいたしましたが・・・1口食べたら、50回かんで 食べる。簡単ですが、これ!!かなり聞きます。 普段食べている量を、食べようとしてもこの方法で、食べると 普段の量を食べる前に、お腹がいっぱいになります。 がんばってください。
- no_name200
- ベストアンサー率100% (5/5)
昔、トレンディ俳優石田純一がビューティーコロシアムで言っていた言葉が、 私はとても胸にきます。 「できない人は、できない理由を探す。できる人は、できる方法を探す」 私は下半身太り気味でしたので、ウォーキングしようかと思いました。 運動苦手で、筋肉つかないかなぁと心配でしたが(できない理由を探していた)、 運動苦手を克服したかったし、心配するだけでは何も始まらないので、 脂肪も落とさない前から筋肉ついたときのことを考えるなんて、 ナンセンスだと考え直して(できる方法を探した)、毎日ウォーキングしています。 痩せる原則は 1.バランスの取れた食事(栄養バランス、水2リットルなど) 2.適度な有酸素運動(脂肪を燃やす) 3.適度な筋肉運動(基礎代謝を上げる) 4.規則正しい生活(夜更かししない、ストレスためないなど) どれか一つが欠けてもいけないと思います。 上の4つのどれもお金がかかりません。 自炊すれば栄養バランスいいですし、金もかからない。 有酸素運動は、金のかからないウォーキング。 100円ショップでダンベルを買ったり、スクワットしたり。 自分の努力で規則正しい生活だって金なんかなくたってできる。 ダイエットは、体型を変えることではなく、自分自身を、自分の心を変えることなのです。 (ダイエット指導者の誰かが言ってました) 絶対できます。 金かけて美しくなるより、絶対こっちのほうがカッコイイですよ!
お礼
回答ありがとうございます。 毎日自炊はしています。それプラス最近は野菜をたくさん取るように野菜たっぷりのスープを作ったり、サラダを加えたりと一人暮らしのさみしいご飯にひと工夫加えています☆ 4.の規則正しい生活・・・これが最近出来ていないような気がします。体調管理やメンタル面も大切ですよね。 頑張ります!!!
- hawai0106
- ベストアンサー率23% (12/51)
hawai0106です。 お水 1日2リッター ちょっと辛いですか?? お水だけを、2リッター だと辛いと思いますが、 大体、1日6回ぐらいはトイレに行ったほうがいいそうです。 尿には、体に必要のないものを尿にのせて排出してくれるので、 一気に2リッターは無理だと思いますが、徐々に慣れればいいと思いますよ!! 便が、毎日出ているのならば、代謝はそんなに悪くはないと思います!! 寝る前の3時間は、食べないようにしてますか? 徐々にでも、やっていけば結果は付いてくると思います。 がんばってください。(塩分は控えてくださいね!!)
お礼
回答ありがとうございます。 塩分控えめ、お水1リットル・・・頑張ってます。初めから2リットルはさすがにキツイので徐々にやっていこうと思います。 ダイエットを始めてから約1か月、体重マイナス5キロになりました。 リバウンドしないようにこれからも頑張りたいと思います☆☆
- hiroleta
- ベストアンサー率64% (1114/1719)
自転車ダイエット始めました!! 気分転換にもなっていいですね☆☆ 三日坊主にならないよう頑張ります。←お~~、自転車ダイエット始めましたか!頑張って下さい。他の方が書かれてる事と合わせて実践すると、更に効果大です。 走るときは、水分補給を忘れずに!! 走る前と走った後で、体重が1~2キロ違うかも知れませんが、それは脱水してるだけなので、お間違えの無い様に。効果は徐々に表れます。
お礼
回答ありがとうございます。 昨日久しぶりに体重計に乗ってみたらなんと・・・5kgも痩せてました!!! ビックリです!!奇跡です!! 約1か月頑張った甲斐がありました☆☆ これからも続けます!! ありがとうございました。
- taeko1807
- ベストアンサー率41% (5/12)
ANo.10の追加です!半身浴の実践はお肌にもいいですから頑張ってくださいね★お風呂に、食用のものでもいいのでお塩をいれると、もっと汗がでますよ~!これも安く売ってますし、入浴剤を買うより安いので使ってみてくださいね★(岩塩なら尚GOOD)またたまに家計に余裕があるときは、ゲルマニウム温浴剤を使うといいですよ!体内の毒素排出!!!
お礼
追加ありがとうございます(^^) 半身浴・・・いいですね!!塩もちゃんと入れてます☆ ありがとうございました。
- hawai0106
- ベストアンサー率23% (12/51)
1kao2no さんは、毎日 便は出てますか? それによって、ダイエットの仕方も違いますので。 補足お願いします。
補足
こんにちは。 はい、毎日出ています。
- taeko1807
- ベストアンサー率41% (5/12)
私は今年の1月まで、身長161cmで体重が63kgありました!同じく、下半身(特にお腹やお尻まわり)がひどく、顔もパンパンでした!でも今は体重54kgという、何とか平均までダイエットできました。 私は元々激しい運動が苦手で、走ることなんて出来ず、会社員でデスクワークばかりで運動不足も続き・・・こうして太っていったのですが、何とか痩せなければと思い、まずは体の代謝を上げることから始めました。運動は苦手な私、でもお風呂には入ることはできます。だから、半身浴でまずは汗をかくことから始めました(ちなみに、一人暮らしで水道代を節約したくて、これまでは入浴はシャワーばかりでしたが、浴槽に溜めたお湯で体や髪を洗うという方法でむしろ水道代はダウンに!) このように、半身浴をする事で汗をかき、基礎代謝をアップさせて痩せることに成功しました!いきなり走ったり、食事を減らすのはかえってストレスになります、だからお風呂で汗をかく方法で燃えやすいからだを作り、摂取カロリーも消費できるからだに変えてゆく、こうするのが私にはベストでした、ご参考になればと思います。
お礼
半身浴、毎日実行してます!! 水道代節約・・・魅力的です!! 意外と汗をかくことにビックリです!! 回答ありがとうございました。
- gyounosuke
- ベストアンサー率20% (1446/7021)
走ることが最も安全で安上がりなダイエット法でしょう。 脂肪を燃やすのは筋肉です。 ムキムキになる必要はないですが、普通に走ることの出来るくらいの筋肉はむしろ均整の取れた体にはあって当然のものです。 ペースは1キロ7分程度で十分。これってさっさと歩く人より遅いくらいのペースです。 毎日走れるなら30分で十分です。
お礼
ダイエット頑張ってます!! 回答ありがとうございました。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
「ダイエット」で検索すると、物売りのサイトばっかり出てくるから、金が要ると勘違いしちゃうのかな? 基本的に喰う量を少し減らす。 筋肉が萎えないように、適度な運動をする。 が基本。 食事を少し減らすは、腹八分の食事で十分達成可能。 適度な運動は、普段の移動を徒歩、自転車、手漕ぎボート(笑)などの人力に変更すれば簡単に出来ます。
お礼
腹八分目実行してます。 自転車頑張ってます!! 回答ありがとうございました。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
有酸素運動+栄養コントロールです。 これ以外に健康的に痩せる方法はありません。 筋肉がつくのが嫌なら、負荷の低い運動を長時間行うことです。 たとえば、体にあった大きさの自転車などは負荷がかなり低いです。 (プロなどと違い、町乗りの話です) 走るよりも普通に走っている限りあまり筋肉はつきにくく、その割にエネルギーは使います。 毎日1時間2時間乗り回すと良いでしょう。 金が使えないなら、工夫して努力するしかないです。 楽してきれいには成れません。
お礼
自転車ダイエット始めました!! 意外ときついですね!!でも頑張ります。 回答ありがとうございました。
- 1
- 2
関連するQ&A
- 効果的なダイエット
高校一年生女子です。 私の身長は153cm、体重43kgです。 お尻・太もも・ふくらはぎが太いので、下半身をメインに3ヶ月で3kg痩せたいと思っているのですが何か効果的なダイエット法を知っている方は居ませんか? 実際、やってみて効果的だったダイエット法を知りたいです! 学生なので、お金のかからないダイエット法だと助かります…。汗 回答、よろしくお願いしますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- オススメのダイエット
27歳の女です。私は現在、身長158cm、体重48.5kg、体脂肪27%です。 2、3キロほど体重を落としたいのですが、何かオススメのダイエット方法を教えて下さいm(_ _)m 上半身は肉がつきにくく痩せて見られるのですが、下半身(お尻と足)にかなり脂肪がついていて特に足が太いのがコンプレックスです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエット
3歳の頃から、バレエを習っています。 中学生になり、レッスンも難しくなって大変ですが、 やりがいがあり、とても楽しいです。 しかし、わたしは背が小さく、手足もそんなに長くないので、 その分細くないと、全体的にきれいには見えません。 少し前、骨盤矯正ダイエットを試したのですが、 あまり効果がありませんでした。 身長154cm、体重41kgなので、あまり太っている わけではないからだと思います。 太ももや、主に下半身に効く、 よいダイエット方法は、ないでしょうか? できれば、お金と時間のかからないものがいいのですが.. よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 学生にもできるダイエットはありませんか
もうすぐ中三の14歳です。 身長が155cmしかないのに体重が65kgもあります。二年間で20kg近く増えました。 身長は二年間で8cmほどしか伸びていません。 顔とかはあんまり太っているように見えなかったのですが最近家族にも言われるようになりました。 ネットなどでいろいろ調べましたが学生にはちょっと無理なダイエットが多く、困っています。 小三ぐらいから太り始め、中学に入ってからはすごい勢いで体重が増えました。 太っていることがコンプレックスで部活にも入れていません。 友達のように流行の服も着てみたいですが似合わないのと、ユニクロでウエストが73cmのものしか着れません。上はXLしか入りません。ですがなかなかそのサイズのものは売っていないので服は一年に一着ジーンズを買うくらいしかできません。ウエストが入ってもたいていの服は太ももが入らないです。太ももも同学年の子の二倍くらいあると思います。 ずっと我慢してきましたがみんなのように流行の服を着たり、部活にも入りたいです。 細くなりたいです。 14歳で学生の自分にもできるダイエットはありませんか。 できれば太もものダイエットも教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットのやり方について…
こんにちは、ダイエットの方法についての質問です。 私は身長151cmで、体重が51kgで痩せてるとは言えない、むしろちょっと太り気味の体型です。 家の体重計だと体脂肪率は26.3%、筋肉量は35.9kg、基礎代謝はいつもだいたい1200kcalくらいです。 とにかく下半身が気になるので、最初に筋肉をつけようと思い最近ジムに行き始めて、ランニングマシンで25分→自転車?で20分→トレーニング器具を使って下半身の色んな筋肉を重点的に鍛えています。 自分なりにこの方法でしているんですが、 これで下半身は痩せますか>_<? あと、上半身も華奢になりたいです。 上半身はどこを鍛えれば華奢になれますか?体格もあると思いますが、出来るだけ近づきたいです。 リバウンドは嫌なので、急激にとは思いません。 よろしければ方法を教えてください。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 2週間ダイエット
ある所要があって、 2週間で5~10㎏痩せなければならなくなりました。 現在、身長:160㎝、体重:57㎏です。 下半身太りの様な体型です。 学生なため余りお金はかけれませんし、 課題などもあるので時間をめいっぱい使う事はできません。 何か良いダイエット法はありませんか? 教えて下さい、お願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットについて
私は ・身長156cm、体重55kgの女子です。 ・年齢は14歳です。 ・部活は吹奏楽部です。 ・1日5000歩くらいです。(たぶん… ダイエットの方法を教えてください。 ?下半身が気になります。 太もも54cm、ふくらはぎ37cmです。 どうすれば痩せますか? ?早寝早起きをすると痩せますか? ?どういうダイエットが一番効果ありますか? (全体的に少し引き締めたいです。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットをしたいのですが・・・
ダイエットをしたいのですが・・・ 私は、もうすぐ高2になる女子高生です。 身長は165cmで体重が63kgあって、ぽっちゃり型なんです。 半年くらいで5~10kgほど痩せたいのですが、一番効果的なダイエット法は何でしょうか? よければ教えてください(>_<)
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエット方法
身長170cm体重95kgの高校3年生の男子です。 中学生の時にダイエットをして、3ヶ月で25kg落としました。 でもすぐに元に戻りました。またダイエットをしようと思いました。 4ヶ月で30kg落とせてリバウンドしにくいダイエット方法を教えてください。筋肉も腹筋が割れるぐらいつけたいです。おねがいします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエット
私は中学3年です。 身長は164で、ここだから言えるのですが体重は56kgあります。 理想は身長ー体重=110らしいのですが 一番簡単なダイエットの方法を 教えてください!! 成長期だからダイエットするな とは言わないでください すいません あと私は筋肉質だと思います
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
こんにちは。 運動も継続しながら食事にも気を使って、生活しています。 なんか、とても健康になってきたような気がします。 あの時から,今また3キロ程やせ,久しぶりに会う友達にはとてもびっくりされます。 すごくうれしい!! でも、まだ太ももやふくらはぎが気になるので頑張りたいです。 もっと効果的に足が細くなるものはないですかね?? 回答,ありがとうございました。